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2007/12/06

關於女人坐月子中心(二)

關於女人坐月子中心(二)
◎禁忌1:產後不可不喝生化湯
原因:
產後坐月子中的固有傳統,就是要服用「生化湯」。因為古代的產婆(或稱接生婆),會在孕婦臨盆時,運用雙手的力量推動孕婦子宮,幫助子宮收縮,以利胎兒娩出,加速產程的進行,而生化湯就是提供產後服用的湯藥。古書上紀載,生化湯具有「生新血、化瘀血」的功用,所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。
月子中媽媽最需哪些營養?
產婦急需補充營養,產褥期的營養好壞,直接關系到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣,其中最重要的一條是加強飲食營養,尤其是分娩後的幾天,消化功能逐漸旺盛的情況下,更要多吃各種富於營養的食物。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜。
1.雞蛋:雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋,甚至一天要吃到20——30個,這就沒有必要了,因為吃得過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產婦每天不必超過4——6個雞蛋。
2.紅糖:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3.湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
4.小米:小米含量豐富的維生素B1和維生素B2,能夠幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。
5.蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
6.黃花菜:黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。
7.黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便秘。
8.海帶:海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長發育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
總之,月子裏的飲食要多種多樣,葷素兼備,富於營養和易於消化。
◎禁忌2:如果月子沒坐好,身體會變差(坐月子是體質調理的最好時機之一)
原因:
根據中醫觀點,女性一生會有3個攸關一輩子健康的關鍵時期,分別是「初潮期」、「產後月子期」、「更年期」等。其中又以產後月子期是體質調理的轉折點,調理得好,可讓女性更加青春美麗喔!
“月子沒作好,以後毛病會特別多,尤其月子期間千萬不能生病,否則將來身子會變差!”這是許多人,尤其是老一輩仍存在的觀念。其實月子期間若生病了只要及時治療,並不會留下不好的體質,很多傳統偏差的觀念應該有所修正。
產婦生病不可諱疾忌醫
媽媽生產後的月子期間身體仍處於恢復階段,抵抗力會明顯變差,一旦生病必須更積極診治。月子期間最常發生的疾病包括感冒和腸胃炎,此時到底該不該哺餵母乳?藥物是否會透過乳汁影響寶寶健康?協和婦女醫院副院長許博智表示,其實大部份的疾病不會影響哺乳,而且藥物進入體內,經過血液、器官後,真正會滲透到乳汁的量相當低,即使使用抗生素,影響也有限,而且醫師會斟酌病人情形給予適當劑量。不過若使用抗生素超過一星期時,藥物的劑量可能就要有所調整。
此外,服用藥物時也要留意月子餐的影響,如麻油雞餐中過多的酒可能會與藥物沖突,兩者使用時間應盡量隔開。
生產後幾天最需觀察的是子宮收縮和感染問題,通常住院期間有醫護人員照顧,產婦不需擔心,出院後有異常癥狀則需回院診治。若是就近在醫院內附設的月子中心坐月子,一旦有任何問題,則可隨時獲得醫護人員的照護。
此外,產婦經常抱怨腰酸背痛,這是因懷孕期間胎兒的重量,加上姿勢不良或坐太久、床太軟等因素所導致,使得腰椎神經受壓迫,甚至有軟骨移位的情形,這些癥狀,在產後大部份會恢復,體重較重者則必須接受一段時間的復健。
產後憂郁也是常有的現象,尤其新手媽媽照顧baby缺乏經驗,容易勞心又勞力,心情易受影響,家人應給予協助與安慰;若是在坐月子中心則有專業人員照顧寶寶,讓產婦有充分的時間休息,對生理、心理都有助益。
除了生病之外,產婦在月子期間也常為脹奶所苦,或因餵奶不順而放棄哺餵母乳,此時家人應該多給予關心與支持。
坐月子不可吹風?
老一輩的觀念認為,坐月子期間最好不要外出,當然也要盡量避免看醫生,。協和婦女醫院護理長林妙穗表示,古老的禁忌主要因產婦惡露見紅,所以有不能見天以及上寺廟的禁忌,而且出門一定要撐黑傘。另一方面,老人家會叮嚀產婦避免外出吹到風,他們認為吹到風將來容易發生所謂的「頭風」,因此在以前的農業社會,坐月子的產婦一定要從頭包到腳,全身裹的密不透風,這些都是屬於中國人的傳統習俗。
然而現代人由於生活型態的改變,以往的觀點未必要完全遵循。陳旺全中醫師指出,現代人生活環境不似從前,以前出個門可能只靠走路,保暖衣物也較欠缺;現在出門有車代步,車內空調設備完善,不必有害怕外出吹風的顧慮,況且月子期間生病若延誤就醫,對產婦反而更不利。
至於怕外出吹到風將來有頭痛的顧慮,其實也是多余的,除了不需忌諱外出之外,也不必全身裹的緊緊的,這樣反而容易在出汗後吹到風,就真的會出問題,其實只要依照氣溫采適度穿著即可。陳旺全中醫師也強調,坐月子期間生病和一般人一樣,必須及時就醫,趕快將病治好,將來並不會有體質變弱的隱憂;最大問題反而出在排斥看醫生、延誤病情,傷害原本已經很虛弱的身體,導致往後抵抗力降低。
結語:生產是女人的人生大事,懷孕已經夠辛苦了,生產後其實更應有充分的休息,好好調養,以為照顧寶寶做準備。由於現代多屬小家庭,人力不見得足夠,如果能選擇月子中心,一方面可完全放心並得到休息,另一方面也不需煩惱飲食問題。而為了能提供產婦更好的服務,有些醫療院所也特別附設月子中心,產婦和寶寶一旦生病,都能獲得最及時的診治與照顧,免除外出看病的麻煩。現代人生得少,更有余力好好對待自己,因此,事先規劃好坐月子的方式,是產前不可忽略的事項。
◎禁忌3:產後月子一定要坐滿30天
原因:
古人對坐月子的要求源自於註意自己身體的健康,才不致在未來年紀大時,出現一堆毛病,像是身體骨節酸痛、月經不順、易掉頭發、內臟下垂等。
當然,現代的坐月子必須參酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節氣的冷熱,來加以調整,畢竟以前的衛生環境較差,營養補充不似現代那麼充足。但仍建議各位可以適量去做滿30天,甚至45天,除非以現代醫學已證明它不對,否則好處一定是有的。甚至有的古書中還明文紀載著,月子要坐滿一年才算完整呢!
◎禁忌4:坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水
原因:
產後婦女的體質多為氣血兩虛,所以對於外在溫度、濕度變化的調節能力會下降,尤其四肢關節、頭部等部位最為敏感,因此,若是以涼風正吹或者以冷水洗滌,會非常容易造成關節酸痛、頭痛等長遠的傷害。
古人因為沒有現在不漏風的水泥房子,也沒電熱水器、吹風機,又都留長發,一洗頭、洗澡便很容易受風寒,加上產後婦女的氣血筋脈俱虛,不宜再受涼,且怕剛生完會陰的傷口受到感染,所以才會有這條規矩。
◎禁忌5:坐月子期間不可以看電視、不可哭泣,會傷害眼睛
原因:
不掉淚、不看書報、不長時間看電視,是中醫傳統理論。這是因為中醫師認為產後婦女多有血虛的體質,而精血滋養於目,所以血虛時更容易造成眼部不適,再加上哭泣或過度使用眼睛,往往會造成眼睛疲累、幹澀、有異物感、畏光、流眼淚等後遺癥。
◎禁忌6:坐月子期間每天要吃一只雞,飲食一定要補,一定要由全酒烹煮食物,料理不可加鹽巴。
原因:
盡管雞富含優質蛋白質,營養價值很高,很適合產婦食用,但並不是吃得越多越好。
月子裏飲食註意啥
月子裏產婦需要大量營養,以補充在孕期和分娩時消耗的能量,但在產後一兩天最好吃些清淡且易消化的食物,以後逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物以及適量脂肪的食物。每日包括主食500克(饅頭、面包、面條、米飯);肉類或魚類150~200克;雞蛋3~5個;豆制品100克(豆腐、腐竹、豆腐皮等);豆汁或牛奶250~500克;新鮮蔬菜500克(菠菜、白菜、芹菜、蘿蔔、菜花、油菜、蕓豆、黃瓜等);飯後半小時吃1~2個水果(蘋果、橘子、香蕉、梨等)。
飲食要多樣化,要註意粗細、葷素搭配。菜肴以湯菜為主,每餐都要有一個湯(雞湯、魚湯、菜湯、稀飯等)。飯菜既不過甜,也不過鹹。夏天水果洗凈去皮即可食用,不需要加溫;但剛從冰箱中取出的水果,應放在室內過一會再吃;北方冬季寒冷,可將水果放入溫水中浸泡半小時再吃。
月子裏忌口,在民間甚為流行。特別是產婦的婆母或奶奶,往往是不讓吃這,不讓吃那,有的地方至今流傳著月子裏除了吃小米粥和雞蛋以外,其他什麼都忌。這種忌口的習俗是不科學的。這是因為坐月子期間需要大量的營養,一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗,二是要產生大量的乳汁來哺餵寶寶。若忌口太多,飲食過於單調,就滿足不了以上兩種需要。所以說月子裏五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃,並且要比平常多吃一些,才能保證產婦自身和嬰兒的需要。
◎禁忌7:坐月子不能飲用水、不能吃太硬的東西
是不是月子裏的產婦什麼都能吃,不需要任何忌口了呢?不是的。月子裏應當忌食什麼,怎樣忌口呢?
1忌食辛辣
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣,溫燥,過食可使產婦內熱上火,口舌生瘡,大便秘結或痔瘡發作,嬰兒吃奶後會引起口腔炎,流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作為調料是可以的,但不能多吃。
2忌吃冷飯
有的產婦喜歡吃冷飯是不科學的。因為冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”,生冷之物易致淤血滯留,而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。
3忌食麥乳精
有的家庭認為麥乳精是補品,給產婦大量飲用,結果越喝麥乳精,越沒有奶哺餵嬰兒,這是為什麼呢?因為麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的,而麥芽是中醫退奶的主要藥物,所以坐月子期間不能飲用麥乳精。
4忌飲茶
產婦在餵奶期間忌飲茶,這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中,引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭,就是這個道理。
防止雀斑
多食用維生素C類水果,如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。為保養肝功能,請多多休息。
防止脫發
除了多吃牛奶、雞蛋、豆制品外,還應多吃核桃、花生及海藻類食品。
防止皮膚粗糙
多補充水分和富含維生素A的食物,如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等。
◎禁忌8:坐月子期間不可以進行瘦身
產後月子有沒有做好和產後瘦身有絕對的關系!坐月子的目的,是要讓傷口盡快愈合,並使內分泌盡快恢復,讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。如果月子沒有做好,使身體的傷口愈合不佳,內分泌就會失調,而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低,如此一來細胞代謝變慢,不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉,而且會堆積出更多的脂肪。若是能利用坐月子的時候瘦身,是最聰明的方式了,剛生完小孩,身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝率的狀態,飲食攝取正確,其實不需要搭配太過劇烈的運動,就會很容易的在一個月就減輕3~5公斤。
產後如何進行運動?
●如果是自然分娩,新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動,如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
●剖宮產的媽媽,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線後一周才能適量地活動。
●產後1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多余能量。
●產後一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、擡腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。
◎禁忌9:產後要用束腹帶,否則子宮會下垂
很多媽媽為了在產後能盡快恢復體形而束腹塑身。專家提醒這些“愛美”媽媽,在正常的產褥期束腹有可能引起多種婦科疾病。
在產褥期,由於產後盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐能力還未恢復,這個時候束腹,腹部壓力增加,會造成子宮下垂,前傾,後屈等。生殖器官正常位置的改變,會導致盆腔血液流動不順暢,抵抗力下降,引發盆腔炎、附件炎,盆腔淤血綜合癥等婦科疾病。
◎禁忌10:產後120天內不宜有房事 
不少產婦在產後經過一段時間的調養,會陰傷口早已愈合,但在首次夫妻生活時,還會出現傷口裂開、出血。本來好端端的片刻歡娛,一下子變成了無言的痛楚。這是為什麼呢?分析其原因,大致有三種情況:
一、與恢復夫妻生活的時間有關。會陰切口的傷口一般需7天才能愈合,並將縫線拆除。此時,會陰表面組織早已愈合,但是深部肌層、筋膜需6~8周才能得以修復。如果過早恢復性生活,可導致傷口裂開、出血。
二、與產婦全身情況有關。當產婦患有貧血、營養不良或陰道會陰部發生炎癥時,均會延遲會陰傷口的愈合。
三、與傷口縫合情況有關。除了會陰部表皮層用絲線縫合外,內層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由於人體組織對羊腸線的吸收有明顯的個體差異,加上羊腸線的質量、會陰部是否嚴格消毒等問題,也會影響人體組織的吸收。
當然,由於男方在妻子妊娠晚期、產褥時期禁欲時間較長,一旦恢復夫妻生活,往往動作激烈,這樣也很容易引起會陰組織損傷、出血、裂開。
因此,產後一定要等會陰傷口完全愈合後,方可恢復夫妻生活。首次夫妻生活時,丈夫動作要輕柔,一旦發現陰道出血,妻子應立即就診,莫因“難為情”而自己草草止血了事,以免延誤治療。
坐月子註意事項
十月懷胎,一朝分娩。當小生命誕生後,產婦的生殖器官及全身各個系統功能恢復需要6-8周的時間,這段時間對產婦來說即是傳統所說的坐月子。坐月子是婦女人生中的一件幸福而又辛苦的大事,產婦要調整好心態,家屬對產婦要悉心關懷和照顧,只要做到以下幾點,就一定能夠順利度過這一時期。
第一,環境要清潔舒適。產婦回家前房間要清掃一遍,床上用品要洗幹凈,產婦和寶寶的床應放在人們走動較少及安靜的地方。房間要做到冬暖夏涼,空氣流通,保持空氣新鮮。衛生間的馬桶最好為坐式。
第二,要有充足的休息。因生產時消耗了大量的體力和精力,待寶寶娩出後,產婦應抓緊時間趕快休息,每天須有8-9小時的睡眠,這樣既可促進子宮復位,又可增進食欲,促進乳汁分泌。
第三,衣著要合適、身體要清潔。產婦產後常常大量出汗,因此衣著質地要柔軟寬松,最好穿全棉的衣褲,同時要勤換洗,尤其是內衣內褲。
產婦分娩後因進食大量的高蛋白、高糖食物,如果吃後不刷牙,會對牙齒和口腔粘膜造成很大刺激,易引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒,因此,從產後第二天開始,餐後要刷牙。同時,坐月子期間要勤梳頭,一方面梳頭可去掉頭發中的灰塵、汙垢,使頭發清潔衛生,另一方面通過梳頭刺激頭皮,可使人心情舒暢,促進局部血液循環,以滿足頭發生長所需營養,防脫發、早白、斷裂和分叉等。
產婦產後大量出汗,下身有惡露及溢出的乳汁,這幾種氣味混合在一起會發出很難聞的氣味,使產婦感到渾身不舒服,另外還會孳生大量病菌,引起多種疾病,因此,若會陰無傷口,在產後第三天即可淋浴,但不宜盆浴,水溫最好控制在45度左右,每次洗浴以5-10分鐘為宜。如果會陰有傷口或腹部有切口,則須等到傷口愈合後再進行洗浴。
第四,及早進行適當的鍛煉。通常產婦在產後12個小時便可坐起進食,24個小時後可下床適當活動,產後10天可做一些輕微家務。產婦切忌久蹲,用力過猛,以免腹壓增高使生殖器受傷。產後第一天下床活動時必須有人陪伴,以防身體虛弱和體位性低血壓而摔倒,且勿站立過久。
第五,預防生育性肥伴。生育性肥胖是由於大腦內分泌功能紊亂所致。不僅對產婦身體健康不利,而且還會給產婦帶來很大的心理壓力。因此,產婦在月子裏註意以下幾方面很重要。
1、產後24小時開始活動,並逐漸加大活動量。
2、飲食要均衡,多吃瘦肉、豆制品、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪類及甜食、糖類食物,忌食過鹹、過酸、過冷及辛辣刺激性食物。還可吃一些香蕉、蜂蜜及粗纖維食物。
3、用母乳餵寶寶可促進子宮復舊,使臃腫的腹壁迅速回縮,還可促進體內新陳代謝和營養循環,減少皮下脂肪的蓄積。
4、做產後體操。產後1-3天做擡頭、伸臂、屈腿等活動,每天4-5次,每次5-6下,一周後可開始在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運動,如仰臥起坐、腹背運動、舒展運動、呼吸運動等,可使產婦盡早恢復全身肌肉的力量,提高腹肌及會陰肌肉的張力,促進惡露的排出,並可預防子宮後傾、尿失禁、子宮脫垂等產後疾病,還可消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪,對恢復產婦懷孕前的身材大有好處。
第六,親人的關懷十分重要。產婦一般情緒易激動,家屬應多體貼產婦,不要在產婦面前發泄怨言,更不要說不愉快的事。在月子中,丈夫更應對妻子加倍體貼,盡量多承擔起各種家務勞動及護理嬰兒的工作,使產婦心氣調和,保持良好的精神狀態。

轉自:http://blog.newsgroup.la/?uid-31235


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2007/12/06

關於女人坐月子中心(一)

關於女人坐月子中心(一)
剖宮產後可按自己體質選擇食物,如下
寒性體質
特性
面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。
適用食物
這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。
忌食
寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食
荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2熱性體質
特性
面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口幹或口苦,大便幹硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或幹,舌質紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。
適用食物
不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時,姜及麻油用量要減少,酒也少用。宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可,才不會上火。
不宜多吃
荔枝、龍眼、蘋果。
少量吃些
柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3中性體質
特性
不熱不寒,不特別口幹,無特殊常發作之疾病。
適用食物
飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什麼特別問題。如果補了之後口幹、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

談到坐月子禁忌,早在中國古書中就談論甚多,也有很多嚴格的規定,就現今的科學論點來看,很多做法已隨時代進步而改變,不過,從這些禁忌的內容中不難看出,其目地就是在保護產後媽咪的身心健康,並提倡  
探究坐月子的來源
坐月子最早的說法來源可以追溯至西漢《禮記內則》,距今已有兩千多年的歷史,又稱為「月內」,是產後必須的儀式性行為,也是中國的傳統習俗,其意義可分為二項:一為產婦補充流失的營養,二為犒賞其任務達成,另外,還有避免冒犯天神、報答母恩的意義在裏頭。也因此現代人將產後調理的過程,即為俗稱的坐月子。
坐月子對產婦的意義很多,尤其是作好產後調理可以恢復及預防損傷,並強化體質。婦女一生中有三個可轉化體質的重要黃金期,而坐月子即是當中一個。
坐月子的好處多多
從社會學的角度來看,坐月子是協助產婦順利度過人生轉折的關鍵時期。以中醫學的角度而言,傳統的坐月子是產後必須的養護之道,因為經過生產時的用力與出血、體力耗損,產婦會處於「血不足、氣亦虛」的狀態,大約需要6~8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。
所以這段時間的調養正確與否,關系到未來日子的身體健康。如果能抓住生產的機會調整體型,或治療某些生產之前身體上的癥狀,按照正確的方法坐月子,好好的補充營養、充分休息,就能帶給媽咪未來幾十年的健康身體。
講求科學化的坐月子方法
在古代的坐月子裏有許多禁忌,細項還包括像是不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等,這無非都是基於對產婦的一種隔離保護措施,為了保護產婦免於汙染源,且提供一個不受幹擾、可以完全臥床的靜養環境。用現在的醫學理論去看待,其實是非常有道理的。
雖然現代西醫理論贊同當時對產婦的隔離保護,不過,由於現今的醫學進步以及環境改善,月子禁忌的實行的方法已有適度的改良,只要目的都是避免產婦感染,能讓產婦多休養,都能有效恢復體能與健康。
坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素,包括從前的生活環境、氣候、民情風俗,而現代人生活在日用物品電器化、水源不同等等的考量下,對於坐月子的禁忌可有適度的應對措施,讓產後媽咪坐月子,可以做得更科學、更自在!
◎禁忌1:產後不可不喝生化湯
原因:
產後坐月子中的固有傳統,就是要服用「生化湯」。因為古代的產婆(或稱接生婆),會在孕婦臨盆時,運用雙手的力量推動孕婦子宮,幫助子宮收縮,以利胎兒娩出,加速產程的進行,而生化湯就是提供產後服用的湯藥。古書上紀載,生化湯具有「生新血、化瘀血」的功用,所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。
月子中媽媽最需哪些營養?
產婦急需補充營養,產褥期的營養好壞,直接關系到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣,其中最重要的一條是加強飲食營養,尤其是分娩後的幾天,消化功能逐漸旺盛的情況下,更要多吃各種富於營養的食物。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜。
1.雞蛋:雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋,甚至一天要吃到20——30個,這就沒有必要了,因為吃得過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產婦每天不必超過4——6個雞蛋。
2.紅糖:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3.湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
4.小米:小米含量豐富的維生素B1和維生素B2,能夠幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。
5.蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
6.黃花菜:黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。
7.黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便秘。
8.海帶:海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長發育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
總之,月子裏的飲食要多種多樣,葷素兼備,富於營養和易於消化。
◎禁忌2:如果月子沒坐好,身體會變差(坐月子是體質調理的最好時機之一)
原因:
根據中醫觀點,女性一生會有3個攸關一輩子健康的關鍵時期,分別是「初潮期」、「產後月子期」、「更年期」等。其中又以產後月子期是體質調理的轉折點,調理得好,可讓女性更加青春美麗喔!
“月子沒作好,以後毛病會特別多,尤其月子期間千萬不能生病,否則將來身子會變差!”這是許多人,尤其是老一輩仍存在的觀念。其實月子期間若生病了只要及時治療,並不會留下不好的體質,很多傳統偏差的觀念應該有所修正。
產婦生病不可諱疾忌醫
媽媽生產後的月子期間身體仍處於恢復階段,抵抗力會明顯變差,一旦生病必須更積極診治。月子期間最常發生的疾病包括感冒和腸胃炎,此時到底該不該哺餵母乳?藥物是否會透過乳汁影響寶寶健康?協和婦女醫院副院長許博智表示,其實大部份的疾病不會影響哺乳,而且藥物進入體內,經過血液、器官後,真正會滲透到乳汁的量相當低,即使使用抗生素,影響也有限,而且醫師會斟酌病人情形給予適當劑量。不過若使用抗生素超過一星期時,藥物的劑量可能就要有所調整。
此外,服用藥物時也要留意月子餐的影響,如麻油雞餐中過多的酒可能會與藥物沖突,兩者使用時間應盡量隔開。
生產後幾天最需觀察的是子宮收縮和感染問題,通常住院期間有醫護人員照顧,產婦不需擔心,出院後有異常癥狀則需回院診治。若是就近在醫院內附設的月子中心坐月子,一旦有任何問題,則可隨時獲得醫護人員的照護。
此外,產婦經常抱怨腰酸背痛,這是因懷孕期間胎兒的重量,加上姿勢不良或坐太久、床太軟等因素所導致,使得腰椎神經受壓迫,甚至有軟骨移位的情形,這些癥狀,在產後大部份會恢復,體重較重者則必須接受一段時間的復健。
產後憂郁也是常有的現象,尤其新手媽媽照顧baby缺乏經驗,容易勞心又勞力,心情易受影響,家人應給予協助與安慰;若是在坐月子中心則有專業人員照顧寶寶,讓產婦有充分的時間休息,對生理、心理都有助益。
除了生病之外,產婦在月子期間也常為脹奶所苦,或因餵奶不順而放棄哺餵母乳,此時家人應該多給予關心與支持。
坐月子不可吹風?
老一輩的觀念認為,坐月子期間最好不要外出,當然也要盡量避免看醫生,。協和婦女醫院護理長林妙穗表示,古老的禁忌主要因產婦惡露見紅,所以有不能見天以及上寺廟的禁忌,而且出門一定要撐黑傘。另一方面,老人家會叮嚀產婦避免外出吹到風,他們認為吹到風將來容易發生所謂的「頭風」,因此在以前的農業社會,坐月子的產婦一定要從頭包到腳,全身裹的密不透風,這些都是屬於中國人的傳統習俗。
然而現代人由於生活型態的改變,以往的觀點未必要完全遵循。陳旺全中醫師指出,現代人生活環境不似從前,以前出個門可能只靠走路,保暖衣物也較欠缺;現在出門有車代步,車內空調設備完善,不必有害怕外出吹風的顧慮,況且月子期間生病若延誤就醫,對產婦反而更不利。
至於怕外出吹到風將來有頭痛的顧慮,其實也是多余的,除了不需忌諱外出之外,也不必全身裹的緊緊的,這樣反而容易在出汗後吹到風,就真的會出問題,其實只要依照氣溫采適度穿著即可。陳旺全中醫師也強調,坐月子期間生病和一般人一樣,必須及時就醫,趕快將病治好,將來並不會有體質變弱的隱憂;最大問題反而出在排斥看醫生、延誤病情,傷害原本已經很虛弱的身體,導致往後抵抗力降低。
結語:生產是女人的人生大事,懷孕已經夠辛苦了,生產後其實更應有充分的休息,好好調養,以為照顧寶寶做準備。由於現代多屬小家庭,人力不見得足夠,如果能選擇月子中心,一方面可完全放心並得到休息,另一方面也不需煩惱飲食問題。而為了能提供產婦更好的服務,有些醫療院所也特別附設月子中心,產婦和寶寶一旦生病,都能獲得最及時的診治與照顧,免除外出看病的麻煩。現代人生得少,更有余力好好對待自己,因此,事先規劃好坐月子的方式,是產前不可忽略的事項。
◎禁忌3:產後月子一定要坐滿30天
原因:
古人對坐月子的要求源自於註意自己身體的健康,才不致在未來年紀大時,出現一堆毛病,像是身體骨節酸痛、月經不順、易掉頭發、內臟下垂等。
當然,現代的坐月子必須參酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節氣的冷熱,來加以調整,畢竟以前的衛生環境較差,營養補充不似現代那麼充足。但仍建議各位可以適量去做滿30天,甚至45天,除非以現代醫學已證明它不對,否則好處一定是有的。甚至有的古書中還明文紀載著,月子要坐滿一年才算完整呢!
◎禁忌4:坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水
原因:
產後婦女的體質多為氣血兩虛,所以對於外在溫度、濕度變化的調節能力會下降,尤其四肢關節、頭部等部位最為敏感,因此,若是以涼風正吹或者以冷水洗滌,會非常容易造成關節酸痛、頭痛等長遠的傷害。
古人因為沒有現在不漏風的水泥房子,也沒電熱水器、吹風機,又都留長發,一洗頭、洗澡便很容易受風寒,加上產後婦女的氣血筋脈俱虛,不宜再受涼,且怕剛生完會陰的傷口受到感染,所以才會有這條規矩。
◎禁忌5:坐月子期間不可以看電視、不可哭泣,會傷害眼睛
原因:
不掉淚、不看書報、不長時間看電視,是中醫傳統理論。這是因為中醫師認為產後婦女多有血虛的體質,而精血滋養於目,所以血虛時更容易造成眼部不適,再加上哭泣或過度使用眼睛,往往會造成眼睛疲累、幹澀、有異物感、畏光、流眼淚等後遺癥。
◎禁忌6:坐月子期間每天要吃一只雞,飲食一定要補,一定要由全酒烹煮食物,料理不可加鹽巴。
原因:
盡管雞富含優質蛋白質,營養價值很高,很適合產婦食用,但並不是吃得越多越好。
月子裏飲食註意啥
月子裏產婦需要大量營養,以補充在孕期和分娩時消耗的能量,但在產後一兩天最好吃些清淡且易消化的食物,以後逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物以及適量脂肪的食物。每日包括主食500克(饅頭、面包、面條、米飯);肉類或魚類150~200克;雞蛋3~5個;豆制品100克(豆腐、腐竹、豆腐皮等);豆汁或牛奶250~500克;新鮮蔬菜500克(菠菜、白菜、芹菜、蘿蔔、菜花、油菜、蕓豆、黃瓜等);飯後半小時吃1~2個水果(蘋果、橘子、香蕉、梨等)。
飲食要多樣化,要註意粗細、葷素搭配。菜肴以湯菜為主,每餐都要有一個湯(雞湯、魚湯、菜湯、稀飯等)。飯菜既不過甜,也不過鹹。夏天水果洗凈去皮即可食用,不需要加溫;但剛從冰箱中取出的水果,應放在室內過一會再吃;北方冬季寒冷,可將水果放入溫水中浸泡半小時再吃。
月子裏忌口,在民間甚為流行。特別是產婦的婆母或奶奶,往往是不讓吃這,不讓吃那,有的地方至今流傳著月子裏除了吃小米粥和雞蛋以外,其他什麼都忌。這種忌口的習俗是不科學的。這是因為坐月子期間需要大量的營養,一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗,二是要產生大量的乳汁來哺餵寶寶。若忌口太多,飲食過於單調,就滿足不了以上兩種需要。所以說月子裏五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃,並且要比平常多吃一些,才能保證產婦自身和嬰兒的需要。
◎禁忌7:坐月子不能飲用水、不能吃太硬的東西
是不是月子裏的產婦什麼都能吃,不需要任何忌口了呢?不是的。月子裏應當忌食什麼,怎樣忌口呢?
1忌食辛辣
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣,溫燥,過食可使產婦內熱上火,口舌生瘡,大便秘結或痔瘡發作,嬰兒吃奶後會引起口腔炎,流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作為調料是可以的,但不能多吃。
2忌吃冷飯
有的產婦喜歡吃冷飯是不科學的。因為冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”,生冷之物易致淤血滯留,而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。
3忌食麥乳精
有的家庭認為麥乳精是補品,給產婦大量飲用,結果越喝麥乳精,越沒有奶哺餵嬰兒,這是為什麼呢?因為麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的,而麥芽是中醫退奶的主要藥物,所以坐月子期間不能飲用麥乳精。
4忌飲茶
產婦在餵奶期間忌飲茶,這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中,引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭,就是這個道理。
防止雀斑
多食用維生素C類水果,如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。為保養肝功能,請多多休息。
防止脫發
除了多吃牛奶、雞蛋、豆制品外,還應多吃核桃、花生及海藻類食品。
防止皮膚粗糙
多補充水分和富含維生素A的食物,如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等。
◎禁忌8:坐月子期間不可以進行瘦身
產後月子有沒有做好和產後瘦身有絕對的關系!坐月子的目的,是要讓傷口盡快愈合,並使內分泌盡快恢復,讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。如果月子沒有做好,使身體的傷口愈合不佳,內分泌就會失調,而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低,如此一來細胞代謝變慢,不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉,而且會堆積出更多的脂肪。若是能利用坐月子的時候瘦身,是最聰明的方式了,剛生完小孩,身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝率的狀態,飲食攝取正確,其實不需要搭配太過劇烈的運動,就會很容易的在一個月就減輕3~5公斤。
產後如何進行運動?
●如果是自然分娩,新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動,如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
●剖宮產的媽媽,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線後一周才能適量地活動。
●產後1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多余能量。
●產後一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、擡腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。
◎禁忌9:產後要用束腹帶,否則子宮會下垂
很多媽媽為了在產後能盡快恢復體形而束腹塑身。專家提醒這些“愛美”媽媽,在正常的產褥期束腹有可能引起多種婦科疾病。
在產褥期,由於產後盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐能力還未恢復,這個時候束腹,腹部壓力增加,會造成子宮下垂,前傾,後屈等。生殖器官正常位置的改變,會導致盆腔血液流動不順暢,抵抗力下降,引發盆腔炎、附件炎,盆腔淤血綜合癥等婦科疾病。

◎禁忌10:產後120天內不宜有房事 
不少產婦在產後經過一段時間的調養,會陰傷口早已愈合,但在首次夫妻生活時,還會出現傷口裂開、出血。本來好端端的片刻歡娛,一下子變成了無言的痛楚。這是為什麼呢?分析其原因,大致有三種情況:
一、與恢復夫妻生活的時間有關。會陰切口的傷口一般需7天才能愈合,並將縫線拆除。此時,會陰表面組織早已愈合,但是深部肌層、筋膜需6~8周才能得以修復。如果過早恢復性生活,可導致傷口裂開、出血。
二、與產婦全身情況有關。當產婦患有貧血、營養不良或陰道會陰部發生炎癥時,均會延遲會陰傷口的愈合。
三、與傷口縫合情況有關。除了會陰部表皮層用絲線縫合外,內層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由於人體組織對羊腸線的吸收有明顯的個體差異,加上羊腸線的質量、會陰部是否嚴格消毒等問題,也會影響人體組織的吸收。
當然,由於男方在妻子妊娠晚期、產褥時期禁欲時間較長,一旦恢復夫妻生活,往往動作激烈,這樣也很容易引起會陰組織損傷、出血、裂開。
因此,產後一定要等會陰傷口完全愈合後,方可恢復夫妻生活。首次夫妻生活時,丈夫動作要輕柔,一旦發現陰道出血,妻子應立即就診,莫因“難為情”而自己草草止血了事,以免延誤治療。

轉自:http://blog.yam.com/jikfat


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2007/12/05

去哪家月子中心做月子呢

去哪家月子中心做月子呢          
    今天是懷孕整整27周,快踏入7個月的孕程,工作的壓力也越來越小,可能已經習慣了大大皮這個現實,生活的比以前自在了許多,心情、精神都好了許多。開始堅持我的懷孕日記。
    大體上午就把工作做完,下午就可以幹些自己的事情以及和朋友聊天。每天下午就是我的快樂人生了。
    周末又將臨近,周末的活動也真是讓人傷腦筋,本想這周去拍照,可惜陰雨連綿的天氣一直持續到現在,看來周末陽光明媚的願望比較難實現。要不去買頂又保暖又好看的帽子?還要去買眼鏡!上次看到網上星座運程竟然說眼鏡是我的幸運物,真懷疑這是LG編制的,誘導我快些去買眼鏡。說實在,自從決定要去買眼鏡到現在都已經過了好幾個月了。連準備好用來買眼鏡的smart cart也快被我買蛋糕給刷完了。吼吼!可怕!
    下午隔壁的manager又過來討論了一下午的人生哲學。頭更加暈呼呼了,反向思維發現這也有好處,鍛煉孕婦的思維,艾,真是累啊!其間寶寶還不停的動,看來他也煩了。果然manager一走,寶寶就安靜了。
    思考了一半的月子中心問題也因此被打斷了。真是麻煩!到底去不去月子中心做月子呢?各個價位的月子中心都有,從1W多-NW。看上去比較信的過就算是紅房子母嬰護理中心了,價位也算是中等,但很多護理還是需要加價,最後還是會為了保持自己的預支而抵擋誘惑還是想既然來了就要善待自己呢而矛盾不已!爸爸, LG還是比較贊成,(男人就是圖方便清靜)可是媽媽看上去卻不大高興,覺得物不所值,或許也是覺得自己欲出力而對方不在乎吧。
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2007/12/03

這麼多天來在醫院和坐月子中心的紀錄

這麼多天來在醫院和坐月子中心的紀錄
1、手術前在擠出最後的笑容。其實剛哭過,眼睛還是腫腫得
2、第一天的baby。我經過8小時麻醉醒過來了(手術完了因為我太緊張醫生給我來了 一劑麻醉,讓我比較好度過8個小時不能喝水不能枕枕頭的過程)
2、第2天的baby(沒有什麼變化)。我已經排氣了,可以吃東西了。
3、第3天的baby和jacky來個kuso的合照。這個角度拍起來好像人型毛毛蟲哦......
4、第6天的baby居然拍到一張笑的照片。眼睛早就睜開了,不過這時和我的第一張。
5、第7天的baby和我。圖片上面寫著要上媽媽教室的幫baby洗澡的課程 (傷口還是很疼,可能我比較嬌氣吧。所以只好派爸爸去咯)
6、還是第7天的baby,眼睛睜得稍微大了點(單眼皮的baby,也比太為難了,嘻嘻)
7、第9天的baby(好像和之前有些變化了)。我第一次抱baby(他的脖子好軟阿 頭一下就歪到一邊去了,可怕)
8、轉到月子中心了。環境還不錯呢!首先要謝謝我的老公,公公,婆婆這麼疼我,出錢讓我住做月子中心,主要婆婆很開明,覺得這樣方便又休息的好 ,吃的也很營養,花樣多。最主要要謝謝老公的爭取咯。走廊的右邊最後一間就是我們 的房間了,房號居然是我的生日,真是太巧了吧!!好奇妙哦!
9、第16天的baby,很喜歡皺眉頭。(難道已經在思考他接下來的人生嗎?!)
10、幾天沒有洗頭的我和baby!!!!!!!!!!
10、今天終於好好的洗了個澡和洗了個頭(還是用姜煮的水洗的哦)好舒服啊~~~終於可以好好的拍個照了
11、偷笑.......

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