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2007/12/06

關於女人坐月子中心(一)

關於女人坐月子中心(一)
剖宮產後可按自己體質選擇食物,如下
寒性體質
特性
面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。
適用食物
這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。
忌食
寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食
荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2熱性體質
特性
面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口幹或口苦,大便幹硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或幹,舌質紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。
適用食物
不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時,姜及麻油用量要減少,酒也少用。宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可,才不會上火。
不宜多吃
荔枝、龍眼、蘋果。
少量吃些
柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3中性體質
特性
不熱不寒,不特別口幹,無特殊常發作之疾病。
適用食物
飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什麼特別問題。如果補了之後口幹、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

談到坐月子禁忌,早在中國古書中就談論甚多,也有很多嚴格的規定,就現今的科學論點來看,很多做法已隨時代進步而改變,不過,從這些禁忌的內容中不難看出,其目地就是在保護產後媽咪的身心健康,並提倡  
探究坐月子的來源
坐月子最早的說法來源可以追溯至西漢《禮記內則》,距今已有兩千多年的歷史,又稱為「月內」,是產後必須的儀式性行為,也是中國的傳統習俗,其意義可分為二項:一為產婦補充流失的營養,二為犒賞其任務達成,另外,還有避免冒犯天神、報答母恩的意義在裏頭。也因此現代人將產後調理的過程,即為俗稱的坐月子。
坐月子對產婦的意義很多,尤其是作好產後調理可以恢復及預防損傷,並強化體質。婦女一生中有三個可轉化體質的重要黃金期,而坐月子即是當中一個。
坐月子的好處多多
從社會學的角度來看,坐月子是協助產婦順利度過人生轉折的關鍵時期。以中醫學的角度而言,傳統的坐月子是產後必須的養護之道,因為經過生產時的用力與出血、體力耗損,產婦會處於「血不足、氣亦虛」的狀態,大約需要6~8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。
所以這段時間的調養正確與否,關系到未來日子的身體健康。如果能抓住生產的機會調整體型,或治療某些生產之前身體上的癥狀,按照正確的方法坐月子,好好的補充營養、充分休息,就能帶給媽咪未來幾十年的健康身體。
講求科學化的坐月子方法
在古代的坐月子裏有許多禁忌,細項還包括像是不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等,這無非都是基於對產婦的一種隔離保護措施,為了保護產婦免於汙染源,且提供一個不受幹擾、可以完全臥床的靜養環境。用現在的醫學理論去看待,其實是非常有道理的。
雖然現代西醫理論贊同當時對產婦的隔離保護,不過,由於現今的醫學進步以及環境改善,月子禁忌的實行的方法已有適度的改良,只要目的都是避免產婦感染,能讓產婦多休養,都能有效恢復體能與健康。
坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素,包括從前的生活環境、氣候、民情風俗,而現代人生活在日用物品電器化、水源不同等等的考量下,對於坐月子的禁忌可有適度的應對措施,讓產後媽咪坐月子,可以做得更科學、更自在!
◎禁忌1:產後不可不喝生化湯
原因:
產後坐月子中的固有傳統,就是要服用「生化湯」。因為古代的產婆(或稱接生婆),會在孕婦臨盆時,運用雙手的力量推動孕婦子宮,幫助子宮收縮,以利胎兒娩出,加速產程的進行,而生化湯就是提供產後服用的湯藥。古書上紀載,生化湯具有「生新血、化瘀血」的功用,所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。
月子中媽媽最需哪些營養?
產婦急需補充營養,產褥期的營養好壞,直接關系到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣,其中最重要的一條是加強飲食營養,尤其是分娩後的幾天,消化功能逐漸旺盛的情況下,更要多吃各種富於營養的食物。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜。
1.雞蛋:雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋,甚至一天要吃到20——30個,這就沒有必要了,因為吃得過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產婦每天不必超過4——6個雞蛋。
2.紅糖:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3.湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
4.小米:小米含量豐富的維生素B1和維生素B2,能夠幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。
5.蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
6.黃花菜:黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。
7.黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便秘。
8.海帶:海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長發育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
總之,月子裏的飲食要多種多樣,葷素兼備,富於營養和易於消化。
◎禁忌2:如果月子沒坐好,身體會變差(坐月子是體質調理的最好時機之一)
原因:
根據中醫觀點,女性一生會有3個攸關一輩子健康的關鍵時期,分別是「初潮期」、「產後月子期」、「更年期」等。其中又以產後月子期是體質調理的轉折點,調理得好,可讓女性更加青春美麗喔!
“月子沒作好,以後毛病會特別多,尤其月子期間千萬不能生病,否則將來身子會變差!”這是許多人,尤其是老一輩仍存在的觀念。其實月子期間若生病了只要及時治療,並不會留下不好的體質,很多傳統偏差的觀念應該有所修正。
產婦生病不可諱疾忌醫
媽媽生產後的月子期間身體仍處於恢復階段,抵抗力會明顯變差,一旦生病必須更積極診治。月子期間最常發生的疾病包括感冒和腸胃炎,此時到底該不該哺餵母乳?藥物是否會透過乳汁影響寶寶健康?協和婦女醫院副院長許博智表示,其實大部份的疾病不會影響哺乳,而且藥物進入體內,經過血液、器官後,真正會滲透到乳汁的量相當低,即使使用抗生素,影響也有限,而且醫師會斟酌病人情形給予適當劑量。不過若使用抗生素超過一星期時,藥物的劑量可能就要有所調整。
此外,服用藥物時也要留意月子餐的影響,如麻油雞餐中過多的酒可能會與藥物沖突,兩者使用時間應盡量隔開。
生產後幾天最需觀察的是子宮收縮和感染問題,通常住院期間有醫護人員照顧,產婦不需擔心,出院後有異常癥狀則需回院診治。若是就近在醫院內附設的月子中心坐月子,一旦有任何問題,則可隨時獲得醫護人員的照護。
此外,產婦經常抱怨腰酸背痛,這是因懷孕期間胎兒的重量,加上姿勢不良或坐太久、床太軟等因素所導致,使得腰椎神經受壓迫,甚至有軟骨移位的情形,這些癥狀,在產後大部份會恢復,體重較重者則必須接受一段時間的復健。
產後憂郁也是常有的現象,尤其新手媽媽照顧baby缺乏經驗,容易勞心又勞力,心情易受影響,家人應給予協助與安慰;若是在坐月子中心則有專業人員照顧寶寶,讓產婦有充分的時間休息,對生理、心理都有助益。
除了生病之外,產婦在月子期間也常為脹奶所苦,或因餵奶不順而放棄哺餵母乳,此時家人應該多給予關心與支持。
坐月子不可吹風?
老一輩的觀念認為,坐月子期間最好不要外出,當然也要盡量避免看醫生,。協和婦女醫院護理長林妙穗表示,古老的禁忌主要因產婦惡露見紅,所以有不能見天以及上寺廟的禁忌,而且出門一定要撐黑傘。另一方面,老人家會叮嚀產婦避免外出吹到風,他們認為吹到風將來容易發生所謂的「頭風」,因此在以前的農業社會,坐月子的產婦一定要從頭包到腳,全身裹的密不透風,這些都是屬於中國人的傳統習俗。
然而現代人由於生活型態的改變,以往的觀點未必要完全遵循。陳旺全中醫師指出,現代人生活環境不似從前,以前出個門可能只靠走路,保暖衣物也較欠缺;現在出門有車代步,車內空調設備完善,不必有害怕外出吹風的顧慮,況且月子期間生病若延誤就醫,對產婦反而更不利。
至於怕外出吹到風將來有頭痛的顧慮,其實也是多余的,除了不需忌諱外出之外,也不必全身裹的緊緊的,這樣反而容易在出汗後吹到風,就真的會出問題,其實只要依照氣溫采適度穿著即可。陳旺全中醫師也強調,坐月子期間生病和一般人一樣,必須及時就醫,趕快將病治好,將來並不會有體質變弱的隱憂;最大問題反而出在排斥看醫生、延誤病情,傷害原本已經很虛弱的身體,導致往後抵抗力降低。
結語:生產是女人的人生大事,懷孕已經夠辛苦了,生產後其實更應有充分的休息,好好調養,以為照顧寶寶做準備。由於現代多屬小家庭,人力不見得足夠,如果能選擇月子中心,一方面可完全放心並得到休息,另一方面也不需煩惱飲食問題。而為了能提供產婦更好的服務,有些醫療院所也特別附設月子中心,產婦和寶寶一旦生病,都能獲得最及時的診治與照顧,免除外出看病的麻煩。現代人生得少,更有余力好好對待自己,因此,事先規劃好坐月子的方式,是產前不可忽略的事項。
◎禁忌3:產後月子一定要坐滿30天
原因:
古人對坐月子的要求源自於註意自己身體的健康,才不致在未來年紀大時,出現一堆毛病,像是身體骨節酸痛、月經不順、易掉頭發、內臟下垂等。
當然,現代的坐月子必須參酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節氣的冷熱,來加以調整,畢竟以前的衛生環境較差,營養補充不似現代那麼充足。但仍建議各位可以適量去做滿30天,甚至45天,除非以現代醫學已證明它不對,否則好處一定是有的。甚至有的古書中還明文紀載著,月子要坐滿一年才算完整呢!
◎禁忌4:坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水
原因:
產後婦女的體質多為氣血兩虛,所以對於外在溫度、濕度變化的調節能力會下降,尤其四肢關節、頭部等部位最為敏感,因此,若是以涼風正吹或者以冷水洗滌,會非常容易造成關節酸痛、頭痛等長遠的傷害。
古人因為沒有現在不漏風的水泥房子,也沒電熱水器、吹風機,又都留長發,一洗頭、洗澡便很容易受風寒,加上產後婦女的氣血筋脈俱虛,不宜再受涼,且怕剛生完會陰的傷口受到感染,所以才會有這條規矩。
◎禁忌5:坐月子期間不可以看電視、不可哭泣,會傷害眼睛
原因:
不掉淚、不看書報、不長時間看電視,是中醫傳統理論。這是因為中醫師認為產後婦女多有血虛的體質,而精血滋養於目,所以血虛時更容易造成眼部不適,再加上哭泣或過度使用眼睛,往往會造成眼睛疲累、幹澀、有異物感、畏光、流眼淚等後遺癥。
◎禁忌6:坐月子期間每天要吃一只雞,飲食一定要補,一定要由全酒烹煮食物,料理不可加鹽巴。
原因:
盡管雞富含優質蛋白質,營養價值很高,很適合產婦食用,但並不是吃得越多越好。
月子裏飲食註意啥
月子裏產婦需要大量營養,以補充在孕期和分娩時消耗的能量,但在產後一兩天最好吃些清淡且易消化的食物,以後逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物以及適量脂肪的食物。每日包括主食500克(饅頭、面包、面條、米飯);肉類或魚類150~200克;雞蛋3~5個;豆制品100克(豆腐、腐竹、豆腐皮等);豆汁或牛奶250~500克;新鮮蔬菜500克(菠菜、白菜、芹菜、蘿蔔、菜花、油菜、蕓豆、黃瓜等);飯後半小時吃1~2個水果(蘋果、橘子、香蕉、梨等)。
飲食要多樣化,要註意粗細、葷素搭配。菜肴以湯菜為主,每餐都要有一個湯(雞湯、魚湯、菜湯、稀飯等)。飯菜既不過甜,也不過鹹。夏天水果洗凈去皮即可食用,不需要加溫;但剛從冰箱中取出的水果,應放在室內過一會再吃;北方冬季寒冷,可將水果放入溫水中浸泡半小時再吃。
月子裏忌口,在民間甚為流行。特別是產婦的婆母或奶奶,往往是不讓吃這,不讓吃那,有的地方至今流傳著月子裏除了吃小米粥和雞蛋以外,其他什麼都忌。這種忌口的習俗是不科學的。這是因為坐月子期間需要大量的營養,一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗,二是要產生大量的乳汁來哺餵寶寶。若忌口太多,飲食過於單調,就滿足不了以上兩種需要。所以說月子裏五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃,並且要比平常多吃一些,才能保證產婦自身和嬰兒的需要。
◎禁忌7:坐月子不能飲用水、不能吃太硬的東西
是不是月子裏的產婦什麼都能吃,不需要任何忌口了呢?不是的。月子裏應當忌食什麼,怎樣忌口呢?
1忌食辛辣
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣,溫燥,過食可使產婦內熱上火,口舌生瘡,大便秘結或痔瘡發作,嬰兒吃奶後會引起口腔炎,流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作為調料是可以的,但不能多吃。
2忌吃冷飯
有的產婦喜歡吃冷飯是不科學的。因為冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”,生冷之物易致淤血滯留,而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。
3忌食麥乳精
有的家庭認為麥乳精是補品,給產婦大量飲用,結果越喝麥乳精,越沒有奶哺餵嬰兒,這是為什麼呢?因為麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的,而麥芽是中醫退奶的主要藥物,所以坐月子期間不能飲用麥乳精。
4忌飲茶
產婦在餵奶期間忌飲茶,這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中,引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭,就是這個道理。
防止雀斑
多食用維生素C類水果,如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。為保養肝功能,請多多休息。
防止脫發
除了多吃牛奶、雞蛋、豆制品外,還應多吃核桃、花生及海藻類食品。
防止皮膚粗糙
多補充水分和富含維生素A的食物,如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等。
◎禁忌8:坐月子期間不可以進行瘦身
產後月子有沒有做好和產後瘦身有絕對的關系!坐月子的目的,是要讓傷口盡快愈合,並使內分泌盡快恢復,讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。如果月子沒有做好,使身體的傷口愈合不佳,內分泌就會失調,而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低,如此一來細胞代謝變慢,不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉,而且會堆積出更多的脂肪。若是能利用坐月子的時候瘦身,是最聰明的方式了,剛生完小孩,身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝率的狀態,飲食攝取正確,其實不需要搭配太過劇烈的運動,就會很容易的在一個月就減輕3~5公斤。
產後如何進行運動?
●如果是自然分娩,新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動,如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
●剖宮產的媽媽,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線後一周才能適量地活動。
●產後1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多余能量。
●產後一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、擡腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。
◎禁忌9:產後要用束腹帶,否則子宮會下垂
很多媽媽為了在產後能盡快恢復體形而束腹塑身。專家提醒這些“愛美”媽媽,在正常的產褥期束腹有可能引起多種婦科疾病。
在產褥期,由於產後盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐能力還未恢復,這個時候束腹,腹部壓力增加,會造成子宮下垂,前傾,後屈等。生殖器官正常位置的改變,會導致盆腔血液流動不順暢,抵抗力下降,引發盆腔炎、附件炎,盆腔淤血綜合癥等婦科疾病。

◎禁忌10:產後120天內不宜有房事 
不少產婦在產後經過一段時間的調養,會陰傷口早已愈合,但在首次夫妻生活時,還會出現傷口裂開、出血。本來好端端的片刻歡娛,一下子變成了無言的痛楚。這是為什麼呢?分析其原因,大致有三種情況:
一、與恢復夫妻生活的時間有關。會陰切口的傷口一般需7天才能愈合,並將縫線拆除。此時,會陰表面組織早已愈合,但是深部肌層、筋膜需6~8周才能得以修復。如果過早恢復性生活,可導致傷口裂開、出血。
二、與產婦全身情況有關。當產婦患有貧血、營養不良或陰道會陰部發生炎癥時,均會延遲會陰傷口的愈合。
三、與傷口縫合情況有關。除了會陰部表皮層用絲線縫合外,內層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由於人體組織對羊腸線的吸收有明顯的個體差異,加上羊腸線的質量、會陰部是否嚴格消毒等問題,也會影響人體組織的吸收。
當然,由於男方在妻子妊娠晚期、產褥時期禁欲時間較長,一旦恢復夫妻生活,往往動作激烈,這樣也很容易引起會陰組織損傷、出血、裂開。
因此,產後一定要等會陰傷口完全愈合後,方可恢復夫妻生活。首次夫妻生活時,丈夫動作要輕柔,一旦發現陰道出血,妻子應立即就診,莫因“難為情”而自己草草止血了事,以免延誤治療。

轉自:http://blog.yam.com/jikfat


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