本部落公告

蘿迪屋是以堆疊藝術概念做為創意元素, 運用軟木板做為首創素材, 並且開發多元的文創商品, 其中包含文具用品、居家飾品、創意植栽、客製禮品等~
2015/03/25

Moai摩艾巨石像~空氣鳳梨~創意植栽

蘿迪屋Laurel Design Studlo -是以「堆疊藝術」概念做為創作元素,並廣泛運用各種素材表現主題, 目前作品大部分是以手工製作各種多肉植物、空氣鳳梨、水耕栽培之觀賞類植栽,提供客製化服務~製作系列性的文具類及居家飾品等文創作品~與同好分享多元的創意元素~

繼續閱讀
2015/01/09

創意軟木DIY~三羊開泰

2015新年快樂~三羊開泰 ‧新作品與大家分享~ ‧運用軟木及特製瓦楞紙板,純手工DIY製作~ ‧可做為桌上:療瘉小擺飾、手機架、文鎮、立體留言小物~ ‧新年快到來嘍~佈置家裡及商店, 可愛小綿羊是最佳的吉祥物耶~ ‧即日起接受預購哦~

繼續閱讀
2014/12/27

2015新年快樂~三羊開泰

2015新年快樂~三羊開泰 ‧新作品與大家分享~ ‧運用特製瓦楞紙板及軟木板開發製作~ ‧可做為桌上的療瘉小擺飾、文鎮、立體留言小物~ ‧新年快到來嘍~是春節在家中及商店佈置,最佳的吉祥物耶~ ‧即日起接受預購哦~

繼續閱讀
2014/12/09

創意、大香蕉

幸福大香蕉、聖誕禮物、手工紙藝、以堆疊藝術概念,製作一系列相關產品與大家一起分享~

繼續閱讀
2014/12/06

聖誕喜悅、快樂臘腸狗

聖誕喜悅、快樂臘腸狗、創意手工、紙藝, 以堆疊藝術概念,製作一系列相關產品與大家一起分享~

繼續閱讀
2014/12/04

聖誕節、平安鹿

聖誕節、平安鹿、創意手做、紙藝,以堆疊藝術概念,製作一系列相關產品與大家一起分享~

繼續閱讀
2014/11/26

美妙的堆疊藝術~

從事三十多年的創意工作, 一直努力的找尋一種元素,可以隨心所欲的表達創意,如今初有感覺,嚐試從「堆疊藝術」的新領域著手,試著重新展開,創意之路~

繼續閱讀
2009/10/07

要多吃洋蔥 !

要多吃洋蔥!


繼續閱讀
2009/10/06

2009冬季的傢飾佈置

A.2009居家佈置的新元素.....
   ‧以手工吹製後再用炸水技術處理,使玻璃產生自然的冰紋。
   ‧簡約的造型概念,是近幾年家飾品的主流趨勢。

繼續閱讀
2009/07/31

香檳杯的奧妙!

a

繼續閱讀
2009/01/22

2008創意燈飾介紹

2008創意燈飾介紹
‧加勒比海風格燈飾設計潮流...自然中懚藏著神祕感!
‧設計師以天然的藤線條,構成造型美,又以凹凸弧線的玻璃造型結構,將光表現出自然的强弱    感!

繼續閱讀
2008/11/16

2008創意的燈具

創意燈具...

繼續閱讀
2008/11/10

性感家具 by Mario Philippona (引用文)

性感家具 by Mario Philippona
西方有句老話:「誰不喜歡美酒、女人和好歌?」至少荷蘭家具設計師Mario Philippona已經透過作品向全世界 宣 示,他對女體有著過人的熱愛。

繼續閱讀
2008/09/08

巴洛克風格創意元素!

巴洛克風格創意元素!

繼續閱讀
2008/09/08

2008聖誕節流行趨勢!

2008聖誕節流行趨勢!
*全瓷的素材,是2008年市場的主流!
*高温白瓷,造型優美,搭配簡單(金水)線條的裝飾!
*用仿古背景,與白瓷互應效果極特色!

繼續閱讀
2008/09/07

2008感恩節產品流行趨勢!

2008感恩節產品流行趨勢!
*感恩節,又稱:豐收節及火雞節!
*這是深秋裡,一個非常重要的節日,在西方社會!
*人們大多會從各地趕回與家人團圓,一起吃火雞大餐!

繼續閱讀
2008/09/07

2008萬聖節的裝飾流行風格!

2008萬聖節的裝飾流行風格!
*可愛的精靈!白鬼!
*表現各種不同的精靈動態!
*以LED做成,富有節日氣息的萬聖節(西方鬼節)裝飾燈!

繼續閱讀
2008/09/06

光是聽懂,是沒有用的!只看浮標,是釣不到大魚的!

光是聽懂,是沒有用的!只看浮標,是釣不到大魚的!



有一隻蝸牛有天出門去散步,他爬啊爬,爬到半路上,遇到一群烏龜,蝸牛於是熱情的向烏龜們打招呼:「嗨,天氣真好啊!」但沒想到,突然一團黑影撲上來,不分青紅皂白的,把蝸牛打了一頓,打得他鼻青臉腫的。被打得莫名其妙的蝸牛於是一路哭回家,一進家門,看到蝸牛哥哥就忍不住大哭:「哥,我被打了啦!」蝸牛哥哥很生氣的說:「是誰那麼大膽,居然敢打你,我們去找他算帳!」但是,蝸牛弟弟哭得更大聲了:「嗚嗚嗚,他們跑太快了啦,我只看到一群烏龜,根本就不知道是誰打我,他們就一溜煙跑掉了」。

這個笑話會不會有點冷?好像有一點,但沒關係,這個故事的重點在於,在開拓國際市場業務的過程中,動作慢沒有關係,但千萬不要當最慢的那一個,就算當你不幸是動作最慢的那一個,也千萬不要被打完了之後,還不知道自己為何被打?被誰打?被什麼武器打?更不要只看到一群對手在那裏,但卻不知道究竟哪一個是最可能出手打自己的人?

簡單的講,就算被打,也得要被打得有價值,至少要可以避免下一次再被打,否則,就會像是那隻被打得鼻青臉腫的蝸牛一樣,被打完之後,也只能回家哭訴:「嗚,他們跑太快了,不知道是誰打我!」而下次出門還是可能照樣被亂打一頓。

「失敗為成功之母」是許多人常常掛在嘴邊的話,但這句話之所以會有意義,在於記取轉化失敗的教訓,作為下一次獲得成功的墊腳石。而對於經營國際市場業務的產品公司而言,這句話的背後其實代表的是更深層、更細微的資訊回饋循環的經營效率,也就是,如何將從市場第一線取得的資訊,透過層層環節的價值鏈傳遞回產品公司總部,在經過辨別判讀之後,做出反應決策,再傳遞到價值鏈上的每個環節上去,然後在市場終端做出精準且快速的反應。

有聽沒有懂? 還是自己嚇自己? 「盲動」不如不動!

這麼多年來,觀察許多產品公司經營國際市場業務的歷程,很多跌倒或失敗的血淚教訓,都來自於對市場終端聲音的忽視,也許這樣的說法,許多人會大大不以為然,因為「聆聽市場的聲音」、或是「以客為尊」等等金玉良言,不是被框裱起來放在產品公司的大門邊上,要不然就是公司內部開會時每天掛在嘴邊的話語,既然是如此,怎麼還可能會忽視市場終端的聲音呢?這簡直是胡謅一通的說法嘛!

但不可否認的是,不論是15年前、10年前、5年前、或是現在此刻,其實都還是可以看到許多產品公司,在海外市場遭遇到最重大的挫折,甚至是可能動搖國本的失敗,都來自於退貨、存貨堆積等等問題。很多台灣產品公司在美國市場跌倒的原因,都是來自於海外通路堆積過多存貨,一開始大都抱著僥悻的心理,期待能夠順利消化庫存,直到發現前方銷貨速度持續減緩、但後方出貨成長的壓力卻緊追而至的時候,產品公司才驚覺大事不妙,這時通常為時已晚,因為沉重的存貨與財務週轉壓力,往往讓產品公司兵敗如山倒,運氣好一點的,頂多傷筋挫骨,但狀況差一點的,可能就會重傷倒地不起。

不過,就如同過去「縱橫集」持續提到的Sell To還是Sell Through的觀念一樣,這其實不是個創新的概念,而是做生意的基本原則,但卻為何還是有那麼多的產品公司會犯下這樣的錯誤呢?是因為沒有聆聽市場的聲音嗎?還是聽不懂市場的聲音?抑或者是,聽到了、也聽懂了,但卻不知道該怎麼做?

撇開人謀不臧、明知故犯等因素,許多產品公司之所以會陷入這樣的困境中,其實在於不知道該如何判讀資訊,讓資訊回饋機制發揮最高的效率,進而做出精準的執行策略。

有次,我們的海外據點傳來消息,說當地的競爭對手因為長期打不過我們,於是發狠要大降價,而且一降就是30%,當地團隊得到消息之後,經過一番內部討論,做成決定回報總部要求跟進降價,跟對方一決生死。

但當這個案子回到總部,我聽到的第一個反應是:「對方要降價?是哪些產品線要降價?在哪些市場區隔會大降價?針對怎樣的客戶要大降價?何時要降價?」但海外團隊只能斬釘截鐵的告訴我:「這個消息100%正確,我們有內線說他們一定會降價」,但對於哪些產品線、市場區隔、針對怎樣的客戶、什麼時候降價等問題,海外團隊卻是完全沒有答案。

沒錯,很多公司單單聽到對手要殺價競爭這件事,其實就已經足以讓公司上下亂成一團,根本不用等到對手真的殺價競爭,就已經達到他們嚷著要降價的目的。但是,如果產品公司能夠更仔細(Detail)的解讀每一個問題,了解對手降價的目的與用意,研判其後續可能的策略走向。

舉例而言,如果對手鎖定的是即將改新技術的舊版產品進行降價,或許就代表對手可能在出清舊產品之後,將把全部心力放在新技術產品上面;或者,對手可能針對過去其較不擅長的市場進行降價,希望藉此卡位進入此一市場區隔;或者是,對手選擇在第2季底降價出清,降低整體通路的庫存量,原因是因為看壞後續的景氣發展。

單一片面的資訊,極有可能造成公司在反應決策上的誤判,因此,產品公司可以透過不同管道蒐集資訊,例如專業市場研究機構的報告、或是User Forum等來自終端市場的訊息,讓公司掌握更多元、完整的資訊,進而Detail去解讀價值鏈上每個因素變化的真實面貌,因為,這會讓產品公司可以有更多,不同的層面與角度取得的資訊,這遠比單單1個「競爭對手要降價」的資訊更有用多了。


所以,要想清楚判讀每一項傳進來的資訊,永遠都要記得「人、事、時、地、物」的通關密語。以先前提到的「競爭對手要降價」為例,產品公司應該要了解的是,「是誰要降價?這家公司是我們的主要對手?還是次要對手?(人)」「降價執行策略為何?(事)」「降價的時點?(時)」「在什麼樣的通路或市場區隔進行降價?(地)」「什麼樣的產品線會降價?(物)」「人事時地物」的資訊判讀法則,不是什麼高深莫測的技巧,但說實在話,這個通關密語真的是百試不爽。

因為,在紛亂雜沓的資訊中,最容易吸引產品公司目光、並且直接做出反應的,多半都是公司內部最擔憂會出問題、或是明知最有可能出狀況的弱點,在這樣的情況下,就很有可能讓產品公司自亂陣腳,常常是顧頭不顧尾的「盲動」,試想,如果只是閉著眼睛往前衝,那麼遭遇,撞牆、跌倒、或是走錯路的可能性,絕對遠遠高於找到正確出口的機會。

所以,當資訊越亂、前方傳回來的狀況越危急,產品公司就更應該要靜下心來,將「判讀資訊」當作最重要的事,因為,即使身在火場,也總得先搞清楚火從哪裏燒來,起火的火源是什麼、火勢是大還是小吧!

小心,資訊判讀有陷阱! 要Apple to Apple!

當產品公司接收到來自四面八方的資訊之後,值得注意的是,在開始進行資訊判讀的工作時,資訊「判讀」,重點不在於「讀」,而在於有能力「判」。但許多產品公司,常常是只「讀」、不「判」。

有次,我們在巴西的團隊回報,在新產品上市後1個月,客服中心的業務量暴增了1倍,因為,幾乎所有的使用者都打電話進到客服中心,要求客服人員指導如何安裝。乍聽到從巴西傳回的消息,公司總部產品部門的同事都很緊張,急著檢討是不是說明書出了什麼問題,但在討論之後發現,同樣的一本說明書,同時用在全世界各個不同市場,只是因應本土化需求,編纂成當地不同語言而已,但何以同樣的一本說明書,在別的國家,就沒有出現使用者不懂操作、而塞爆客服專線的狀況,卻在巴西會出現這樣的狀況?

相信許多產品公司在取得前線資訊回傳之後,常常就是直線式的,針對資訊表面上傳達的意思去解決問題,就以上述的例子來看,就可能會直接認定是說明書有問題,於是重新改寫說明書,以解決這個問題。但事實上,問題真的是這樣嗎?就上述的例子來看,在更進一步進行資訊判讀之後發現,同樣的狀況只有在巴西最為嚴重,但在別的市場卻是幾乎沒有,差別出現在哪?

原先,我們擔心是葡萄牙語的說明書編纂出現問題,但在經過仔細檢查之後,發現並沒有語意不清、或是指示說明錯誤之處,再進一步比較其他市場的不同性,我們才又赫然發現,其實是因為巴西當地使用者,對於相關產品的使用原本就不熟悉,再加上根本就不願意花時間去讀說明書,當然就會直接打電話到客服專線要求協助。

碰到這樣的情形,要解決問題,當然就不是改寫說明書來解決的,而是要透過其他的方式,例如,教育消費者、或是提供其他的更簡易的安裝指導手冊( Out Of Box Experience;OOBE),讓消費者能夠順利安裝產品。

所以,在判讀資訊時,很重要的原則就在於,要從各個不同層次來思考、判斷,要懂得交叉比對分析,而不只是直線式、單一面向、或是閉門造車的揣測資訊背後真正的意義。

而且,千萬要記住的是,蘋果只能拿來與蘋果比,千萬不要拿著蘋果去比西瓜,不論怎麼比,也比不出這個蘋果的好壞。對許多產品公司而言,拿著蘋果去比西瓜、或是葡萄的情況,其實並不少見,而這也正是資訊判讀過程中,最常遭遇到的陷阱。

有次,某家產品公司召開年度預算目標會議,而在會中,多個海外據點的主管,對於當年度的成長目標看法都維持在20~30%之間,距離老闆要求的30%以上年成長率,明顯還有一段差距,眼看會議氣氛越來越冷,此時,下一位海外據點主管,開始報告其當年度的預算目標,一開口就是要成長50%,突然,原本已經快結冰的會議氣氛,突然開始活絡起來,這時,老闆眼睛發亮、帶著讚許的笑容對這位主管說:「好樣的,有Guts,我們公司其他主管如果都像你一樣就好了!」看到這位主管備受老闆讚賞,其他地區的主管紛紛搖頭嘆息:「唉!老闆又被朦蔽了,成長50%?拜託,我們這些人去年都是做1億美元生意的,他是做100萬美元的人,就算成長50%,也不過就是150萬美元,而且,當地市場的平均成長率是倍數成長,但他只說要成長50%,這樣比對嗎」?

的確,當產品公司內部出現這樣狀況時,如果只是老闆一時昏頭也就算了,但如果真的以此作為公司執行策略的制定依據,那麼,接下來因為做錯決策,而陷入昏天暗地慘況的就是整個公司。

當然,這樣的例子可能是過於誇張或者是容易判讀,但試想從於距離千里之外的國際市場傳回來的資訊,身處後方的價值鏈環節,的確很有可能因為經驗、文化、教育、職位種種不同的偏見立場,形成讓人伸手不見五指的迷霧,進而在判讀資訊時誤入歧途,更經常在資訊傳遞的過程中,就有可能受到外力干擾而扭曲、炒作,判讀資訊除了要從不同層面、不同角度去交叉比對外,同時也需要注意不要陷入,以管窺豹、見林不見樹的迷思中,在進行比較分析時,更要特別注意,共通因素與變數的狀況,才不會出現拿著蘋果去比西瓜而鬧出大笑話。

結論

近2、3年,很多人在談Web 2.0,而Web 2.0代表的自由、分享、開放精神,已開始被許多公司導入引用,但在資訊流傳遞的過程中,如果只是用Web 2.0的思維,去經營資訊流的傳遞效率,強調的是互動(Interactive)、分享 (Sharing),就可能要特別注意取得的資訊的品質,因為其中有許多的資訊是煙霧彈,是單純靠分享互動無法釐清的。但最近逐漸嶄露頭角的Web 3.0,除了自由、分享、開放等延續Web 2.0時代的精神外,更重要的特點在於Intelligence,就是要能夠更有智慧的去解讀資訊。

先前在「縱橫集」中曾經提到過的蝴蝶效應、或是啤酒效應,其實就是在資訊有效互動分享之後的反應結果。當新產品剛推出時,市場可能對於新產品多有期待,而通路商也發現市場終端,對新產品有很高的期待時,往往就直接推斷屆時可能會缺貨,因此,在擔心搶不到貨可賣的情況下,下單的態度就會轉為積極大膽,而此時,若產品公司只是看到通路商,因為與市場終端互動取得資訊,而下單轉趨積極,也就判斷新產品將會大賣,進而積極增產,此時,啤酒效應中的啤酒泡沫就開始逐漸發酵,到最後新產品推出,才一翻兩瞪眼的發現,原來市場上的需求不過就是那一些,至於其他多出來的部份,其實就是當初僅靠互動分享、但未經明確判讀的煙霧彈資訊。

就如同丹麥哲學家齊克果(Søren Aabye Kierkegaard)所說的:「表象如浮標,本質如魚鉤。」一般人只專注在看水面上的浮標,卻無法看透水面下的魚鉤的情形,所以,許多產品公司在面對紛沓的資訊時,除了要有開放的心態、要懂得問問題外,更要有能力判讀資訊,就像是釣魚時,不光是看到浮標的移動就拉竿,而是要讀懂浮標移動的頻率、釣線拉力的強弱,才知道水面下咬住魚鉤的,究竟是大魚、小魚、還是不小心鉤住的垃圾袋。

繼續閱讀
2008/09/05

2009造型元素及流行趨勢!

2009造型元素及流行趨勢!
*重複形體的組合美,是2009年,設計產品造型元素的新概念!
  米字造型結構的線條交叉美.....
‧  簡潔的白色(霧面)搭配透明的強化玻璃,充滿著設計者的脫俗意念元素!
  

繼續閱讀
2008/08/07

健康撇步※十個訣竅

※十個訣竅
--------------------------------------------------------------------
1.無論天氣怎麼樣, 每天抽空步行三十分鐘,然後打電話告訴一位朋友你完成了。每天步行半小時,可把心臟病的危險降低百分之三十。堅持每天散步的人,對其他保健活動通常也持之以恆;反之,沒散步習慣的人,對其他保健活動也會較鬆懈。每天打電話給朋友很重要,代表你下定決心。這位朋友應該熱心而不嘮叨,沒接到電話時會主動聯絡你。
2.了解自己的血壓,設法把血壓降低到一一五。血壓值或許比膽固醇值更重要;做少量運動,減少腹部脂肪,就可把血壓降低。腹脂儲存在腹部的網膜裡,用以供應腎臟、肝臟等重要器官所需。有個理論說:體重增加,脂肪也會增加,並堆在腎囊內,腎臟受到脂肪壓迫,就須釋放出荷爾蒙,以提高血壓,把血輸出。所以,只要脂肪稍微減少,例如減去一、兩公斤,血壓就會很快降低。減少鹽的攝取量,也有助血壓降低;而有些人如果能減少飲食中的糖與飽和脂肪,效果會更好。最近我診治一位病人,他開始時血壓是一六○,動脈沒有阻塞。七個星期後,透過減肥、散步,以及減少飲食中的糖與飽和脂肪,他的血壓降到一一五。你如果血壓超過一四○,又不能堅持以上三種方法,那就可能要服用降血壓的藥物;新出的藥物既可降低血壓,也沒什麼嚴重的副作用。
3.每天吃三十克堅果。堅果可增加高密度脂蛋白膽固醇( HDL,也稱「好」膽固醇),減少炎症,並對心臟有好處;箇中原因,至今還未研究出來。堅果含有健康的 omega-3 脂肪酸、蛋白質和纖維,食用非常方便。不加鹽的新鮮堅果大都有益健康;想要堅果可口些,可依個人口味調理,例如胡桃,可把去殼胡桃放進烤箱? 用攝氏一百八十度烤約九分鐘。這樣調理,就不會產生有害的脂肪,以及在油炸食品中常見的致癌物丙烯醯胺( acrylamides )等。
4.了解你的高密度脂蛋白膽固醇值,設法提高至五十。有些專家認為,「好」膽固醇值高,對婦女來說,比較低密度脂蛋白膽固醇( LDL ,也稱「壞」膽固醇)值低,更為重要。我們不知道原因,但多項研究發現,「好」膽固醇值越高越好(五十已不錯)。 增加「好」膽固醇其實輕而易舉,只要多運動,每天喝一杯酒,吃健康的脂肪,如橄欖油、芥花籽油和堅果等便可以。你也可向醫師了解菸鹼酸( niacin )的作用,菸鹼酸可提高「好」膽固醇,但可能有副作用。另外,泛酸( pantothenic acid ,即維生素 B5)也可能有幫助。雖然史他汀類( statin )藥物的主要功能是減少「壞」膽固醇,但有些也能增加「好」膽固醇。
5.每星期吃十湯匙番茄汁,是最受歡迎的一招。番茄汁富含鉀,可降血壓。番茄汁指的不是加了油、鹽的番茄調味醬,也不要拌義大利麵吃。吃得簡簡單單,才最有益健康。
6.經常用牙線潔牙。可避免牙周病,防止動脈發炎,預防心臟病。大部分人都忽略了口腔衛生其實與動脈健康息息相關,包括流到心臟和性器官的血液,也與皮膚出現皺紋有關。
7.飽和脂肪(多存在於牛肉、豬肉、全乳製品、棕櫚油、椰子油中)每天不要超過二十克,並盡量少吃反式脂肪(部分氫化植物油)。飽和脂肪和反式脂肪都會導致動脈發炎。一個肉桂麵包約含七公克的飽和脂肪,一百公克的里肌肉約有四公克。反式脂肪存在於許多加工和烘烤食品中(例如麵包、餅乾、薯片、薯條和沙拉醬),壞處比飽和脂肪有過之而無不及。
8.詳細閱讀包裝上的說明,只要前五種成分含糖,就不要吃。不要受低脂高糖食物的誤導;糖會導致發炎,要是吸收的糖量高於身體所需,就會變成網膜脂肪,堆積在腹部。一九九○年代,許多人喜歡使用「低脂」的沙拉調味品,卻不知道原來裡面充滿高卡的糖,而且不如 橄欖油之類含有有益健康的好脂肪。水果中的糖是複合性碳水化合物,一般都有益健康。
9.每天喝一杯葡萄酒或啤酒。研究相繼發現,滴酒不沾的人罹患心臟病的危險,比淺嘗杯中物的人要高;酒喝得很凶的人,心臟病發的危險雖然較低,卻較容易死於癌症。請留意,週五晚上一連喝七杯,不等於每晚喝一杯!我們都知道喝酒害處很大,不過,不管什麼酒,適量飲用都對動脈有好處。
10.每天吃九份蔬菜和水果,可吸收大量纖維;但留意要把蔬果徹底洗乾淨。如今,許多市場都有有機蔬果出售,雖然價錢較貴,但更有益健康。

繼續閱讀
2008/08/06

健康養生要“八多八少”

健康養生要“八多八少”
要健康就要懂得保健,那麼應該如何保健呢,不妨試下養生"八多八少"法吧!

一、多嚼少食。
充分咀嚼能促進消化,老人脾胃功能衰弱,更要重視多咀嚼,這樣吃進去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐,特別是晚餐不宜過飽。
二、多菜少肉。
古代醫學主張飲食以清淡為主,特別是老年人,要以"五穀為養,五果為助",平時多吃新鮮蔬菜,既可供給人體營養,又有助於保持大便通暢。適當減少肉類食物,避免攝入過多脂肪,能減少高血壓、高血脂等疾病的發生。
三、多醋少鹽。
《黃帝內經》說:"鹹傷腎",現代醫學研究也證明,高血壓的發病與過量攝入鹽有關,故"淡食多補"是有一定道理的。而醋味酸、性溫,能促進消化,故多吃些醋對身體有益。
四、多果少糖。
糖性黏膩,助濕生痰,而痰為百病之源,故老人少吃糖為佳。而水果中不僅含有糖分,還含有多種維生素,對人體大有裨益。
五、多施少欲。
多施是指多幫助別人,若能為他人分憂解難,自己亦分享其樂,精神愉快,勝似補藥。少欲是說人要少些欲望,做到隨遇而安、淡泊名利。
六、多眠少煩。
老年人氣血相對較弱,精力不足。要保證充足的睡眠時間,使體力、精力得以恢復。日常生活中,不如意事十之八九,須知憂愁煩惱最易導致氣機鬱結,故老年人遇事不要煩惱,要胸懷寬廣,泰然處之。
七、多容少衣。
多容是說姿態要端正,做到坐如鐘、站如松、睡如弓。少衣並不是說要少穿衣服,而是說要按四季氣候變化增減衣物。
八、多步少車。
老年人要少坐車、多走路,這樣可促進人體血液迴圈,加速新陳代謝,長期堅持以步代車,對延年益壽大有幫助。


繼續閱讀
2008/08/06

一公斤有多重?

一公斤有多重?或說,如何定義一公斤的質量?這個問題聽起來很白痴,但其實沒有想像中那麼容易(或者遠比想像中容易,看你怎麼看)。



很多人的第一個想法大概是「一公升的純水重(質量)一公斤」或是更有概念一點的,「一公升的純水在四度C 時的質量為一公斤」。這樣並沒有錯,但對科學來說,每次要測量時都要弄出「一公升的純水」來,而且還要在水密度最大的溫度(3.984度C)實在是太麻煩了。再說,怎麼知道水夠純?怎麼保證溫度的測量沒有誤差?於是科學家的解決方法(這是十九世紀末喔!)很簡單,就是做了一個由 90% 鉑和 10% 銥組成的鉑銥合金圓柱,然後就稱這個圓柱的質量為一公斤。這個「一公斤」在製作時是以當時所能達到的最高技術水準來校對,務求與「一公升的純水在最高密度時」的質量一致,但近代的高科技測量還是顯示出了這個圓柱比實際的數值輕了百萬分之 25.05。但不管,規定是一切都以那顆圓柱為準:圓柱重多少,一公斤就是多少。



然而,這顆名為 IPK 的圓柱不論多小心保護,還是偶爾要拿出來和它的複製品(世界各國大多有一顆 IPK 的複製品做為本國的標準)比較質量,因此長久下來不論是受到物理還是化學作用,多少重量會都有所改變。這讓公斤這個單位成為 SI(國際單位制)的七種單位中,唯一一個僅存由人造物所強制定義的單位 -- 剩下六個基本上都是以自然現象為單位(但有兩個稍微特例的),分列如下:



長度:光速在真空中,每秒前進距離的 1/299,792,458 為一公尺

時間:銫 133 原子基態的兩個超精細能階間躍遷對應輻射的 9,192,631,770 個週期的持續時間為一秒

電流:在真空中相距為1公尺的兩根無限長平行直導線,通以相等的恆定電流,當每公尺導線上所受作用力為2×10^(-7)N時,各導線上的電流為一安培

溫度:溫度的定義有兩個部份。第一個比較簡單,就是絕對零度為 0K。但實務絕對零度是無法測量的,因此再補充以水的三相點為 0.01 度 C,再輔以定義度 C 和 K 的單位是相等的,這樣就可以得出水的三相點溫度為 273.16K。其他溫度都是從這兩點換算過來的。

物質的量:12克 的碳-12 中所含的原子個數,稱為一莫耳,而這個個數,就是亞佛加厥常數,6.0221367(30)x10^23。值得注意的是,亞佛加厥常數是稍微有點誤差範圍的。

亮度:頻率為540.0154×1012Hz 的單色輻射光源(黃綠色可見光),在某給定方向的輻射度為(1/683)W/sr 時,發光強度為一燭光。

如果仔細的看的話,七大基本單位中,其實有兩個受到公斤的影響。一個是電流(N 從質量而來),另一個是物質的量(12g 的碳)。由此將質量的數值定住,對科學來說是多麼的重要。亞佛加厥常數之所以有誤差範圍,一大部份的原因正是因為公斤的單位有誤差的範圍存在。目前提出來有可能取代那顆大金屬塊的方法,大概分成「數原子」和「電子測量式」兩種。



數原子的方式靠的就是莫耳的定義。目前因為公斤未定(碳 12 的質量其實也未定),所以亞佛加厥常數是有誤差的。那如果能將亞佛加厥常數固定,那「一公斤」就是 6.0221367x10^23 個碳-12 原子的質量。這下子只要確定碳原子的質量就知道一公斤是多重了。另一個相類似的計畫是使用純矽來達成一樣的效果 -- 之所以選用矽是因為隨著多年的半導體產業發展,目前的技術已經可以做出非常非常純的矽塊來。最上面的那張圖,其實就是為了這個目的做出來的矽球。此外,金、鉍都是候選的「標準金屬」。



第二種方式稱為「瓦特天平」,是用測量須要多少電力來抵銷一公斤物所受到的重力,來決定一公斤的質量。這種方式的優點,是質量的定義不再受到實體物的影響,也就不用擔心相關的物理、化學變化。不過缺點也蠻討厭的,就是這樣的測量對重力測量精確度的要求非常非常高,現今的技術無法保證瓦特天平能長時間維持精準,可能被半年就要重新調校一次。



所以一公斤到底有多重?目前一切都還是取決於躺在巴黎的那塊金屬。放幾天,「一公斤」代表的質量就會愈來愈大,擦兩下,一公斤又會變小,沒個準的。不過也不用擔心啦,重量再變化,也是在百萬分之一公斤的範圍內,所以你的體重改變是怪不到 IPK 頭上的...





繼續閱讀
2008/08/06

這個時候,還有誰需要補胎呢?

屆時,有誰需要補胎
宣佈在底特律車展2007上展出輪轂一體型輪胎"Tweel"
法國米其林(Michelin)宣佈在底特律車展2007(North American International Auto Show,


繼續閱讀
2008/08/05

做愛不怕多 防痿又長壽

做愛不怕多 防痿又長壽
「精盡人亡」等傳統觀念認為,性生活太活躍有損男性性功能。不過,一項芬蘭研究卻顯示結果正好相反,性生活越頻繁越能降低男性的陽痿風險。

專家指出,基於「用進廢退」理論,經常以性刺激讓陰莖注入血流,有助於維持勃起功能,尤其是老人家。

中老年人一週逾三次 陽痿比例低芬蘭坦佩雷大學泌尿系教授柯斯基馬奇領導的團隊,針對近千名芬蘭男性進行調查研究,樣本年齡在五十五至七十五歲之間,論文已發表在最新一期的《美國醫學期刊》。

該研究中,一週做愛低於一次的男性,每千人中,有七十九人陽痿;一週做愛一次者,每千人只有三十二人陽痿;一週做愛三次以上者,陽痿比例最低,每千人只有十六人。

進一步分析,和一週平均做愛一次的男性相比,一週做愛少於一次者,陽痿風險就升高為兩倍之多,但做愛頻率偏低,也不排除是因為陽痿。此外,晨間勃起頻率則是重度陽痿的指標,和一週晨間勃起兩、三次者相比,少於一次者的重度陽痿風險升高為二點五倍。

「規律的做愛有助老年人維持勃起功能,但晨間的自然勃起,並沒有類似好處。」柯斯基馬奇在聲明稿中表示,持續性生活能預防陽痿,做愛頻率越高,陽痿的機率越低。 

此外,性生活頻率高低也是老人健康的指標,台大預防醫學所教授陳秀熙領導的團隊曾發現,不分男女,性生活越頻繁的老人,死亡風險越低,尤其是死於中風的風險,顯示性愛有益健康,甚至可以延年益壽。

繼續閱讀
2008/08/05

冷水洗臉 溫水刷牙 平日保健有道

冷水洗臉 溫水刷牙 平日保健有道


洗臉跟刷牙是稀鬆平常的工作,很多人可能不是很在意水溫,

其實水溫的高低很重要,六十秒調體質告訴您,洗什麼地方用什麼水溫。
洗臉、刷牙這些大家熟悉的動作,用的水溫如何,

卻是直接影響到身體的保健。

冷水洗臉,可以改善臉部血液循環,還有皮膚組織的營養結構,

可以緊膚還可以除皺,另外,冷水洗臉可以鍛鍊耐寒能力,

對於感冒、過敏性鼻炎的預防很有幫助,

冷水洗臉的定義,是指高於10度C的水溫。

水溫忽冷忽熱的刺激,可能導致牙齦出血、牙髓痙攣,

牙齒可以在35度到36度半的溫度下進行新陳代謝,

所以用這樣的水溫刷牙,能夠有效保健;

用冷水刷牙刷久了,會讓牙齒的壽命短十年以上。

睡前用熱水洗腳,

讓血管擴張、增加血液循環,刺激腳底的穴位,

能夠減輕失眠跟靜脈曲張的困擾,當然,

水也不能太燙,溫度要控制在45度跟50度之間。

冷天用溫水刷牙跟熱水泡腳都不是什麼大問題,

用冷水洗臉卻是一大酷刑,不過短暫的不舒適換來健康與美麗,

何樂而不為。



晚上洗頭最好
早上3點到10點期間期間洗頭,

洗髮精成份很有可能會阻塞毛孔,而造成落髮!

妳知道嗎?因副交感神經作用,

末梢血液循環最活躍的時間是在晚上10點到凌晨2點,

也是讓頭髮生長的毛母細胞新陳代謝最旺盛的時候。

隨著細胞增殖,頭髮會在早上3點到10點期間生長,

此時毛孔呈現鬆弛狀態,如果在此期間洗頭,

洗髮精成份很有可能會阻塞毛孔,而造成落髮!

所以想要擁有美麗濃密的秀髮,最好將洗頭的時間移到晚上哦!

繼續閱讀
2008/08/04

青菜不要用燙的!英研究水煮花椰菜抗癌物損失七成

青菜不要用燙的!英研究水煮花椰菜抗癌物損失七成


花椰菜具有抗癌作用,但是英國一項研究警告,如果用水煮花椰菜,會把其中的抗癌成分損失達七成,因此研究報告建議,烹煮花椰菜最好用蒸的,用炒的,或者微波,就是別用水煮的。

英國瓦威克大學針對不同烹調方式對花椰菜、青花菜、甘藍菜(高麗菜)等十字花科蕓薹屬蔬菜抗癌效果的影響進行研究,發現這類青菜中的抗癌成分硫配糖體會在水煮過程中流失,青花菜燙5分鐘,硫配糖體損失15%,10分鐘損失40%,30分鐘損失達77%,花椰菜(白色)燙30分鐘損失75%,高麗菜損失65%,包心菜中的這種成分則損失58%。

過去的醫學研究已經證實,這類蔬菜中的硫配糖體會促使人體產生對抗癌症的酵素,有助於防癌和預防心血管疾病。研究負責人醫學博士索納里教授說,「如果你想獲得一天吃五份蔬菜的最大健康效果,就不要用水煮的,應該考慮用蒸的,或者微波。」

研究中使用的蔬菜都是從當地超市購買後30分鐘內送回實驗室測驗,烹調方式包括:水煮、蒸、微波和炒,以水煮的影響最大。研究測試的其他方式,蒸0到20分鐘,微波0到3分鐘,以及炒0到5分鐘,硫配糖體的流失都不明顯。研究人員也測試青菜買回後的儲存方式的影響,結果發現,以一般家用冰箱和室溫環境來說,除非存放超過7天會讓硫配糖體些微流失之外,影響並不多。

但是如果儲存環境非常低溫,例如冷凍在攝氏零下85度,花椰菜在解凍過程中會破壞這類抗癌物質,流失約33%。切菜方式的影響大致上也不多,研究人員只有在把這些菜切得很細時發現有明顯的流失,切後六小時硫配糖體損失約75%。

針對瓦威克大學的這份研究,英國營養學基金會營養學家丹尼指出,水煮青菜也會破壞其他營養成分,如維他命C和葉綠素,這項研究讓人們更了解最好的蔬菜烹調方式,她認為,用蒸和微波是最好的,「如果你要用水煮的,也盡可能縮短水煮的時間,而且不要加鹽,因為其他飲食中已經吃進太多鹽分了。」




繼續閱讀
2008/08/04

晨光夕陽可治肝病神奇光療法!

主題: 晨光夕陽可治肝病神奇光療法!晨光夕陽可治肝病

每天看太陽就能治療肝病,真的有那麼神奇嗎?美 國一位 教授,就利用這個方法,把一名21歲罹患自毀型猛爆性肝炎,已經命在旦夕的大學生救活。這個教授的研究發現,只要每天暴露在晨光和夕陽當中15到30分鐘,不論是哪一種肝病,都能獲得改善。(這不足為奇,非常符合中醫理論,東方生木,木生肝.早晨的陽光將比黃昏好的.)

日昇日落這個自然法則,竟然可以用來治病,一名21歲的大學生,因為熬夜打電動,罹患猛爆性肝炎,肝功能指數從正常的40飆到3200,原本已經昏迷,利用光照法,竟然起死回生。

(越來越多的研究結果,只有更為證明中醫是對的 ..)

西雅圖自然療法醫科大學教授潘念宗:「(日光)經過眼睛以後,可以刺激呼吸鏈裡的第4站,讓我們的呼吸鏈通暢,當呼吸鏈通暢的時候,病態自由基就減少,病態自由基它是破壞,我們很多器官的兇手。」

利用陽光治病,可不是站在太陽底下就能奏效,專家說只有日出和日落時的光線,透過眼睛進入體內,才真正有幫助。 (肝開竅在眼,所以光線當然可以影響肝臟的 )

潘念宗:「(晨光)從黑的開始有紅很棒,黃很棒,白的(光線)你就開始跑掉,那是殺人的紫外線。」

(黃為土之正色,紅為火之正色,中醫認為治肝先治脾,脾就是土,子能令母實,木之子為火,因此黃與紅色對肝臟必然好,白色為金,金剋木,因此白色傷害肝臟.)

專家說,一天照兩次,每次15到30分鐘,就能改善肝功能,對此國內醫界認為,太陽光治肝病雖然還沒定論,但為了能看日出改變作息,早睡早起,對健康一定有幫助。

(我們在大清早就開始練功,面對晨曦,做呼吸吐納的動作,雙目直視正東,就是對著剛出現的旭日,所以很穩合中醫的理論.西醫當然說無定論,因為病人去看太陽治肝病,他們是無法向病人收錢的,所以他們永遠不會承認,可是當這些西醫自己得到肝病時,我告訴讀者,他們一定會去看太陽光,絕對不會去吃干擾素的 )

評論

這類研究才是對人類真正有貢獻的研究,而吾國中醫早於千年以前就知道這道理了,所有幾乎所有練氣的功夫都要求在清晨練習,尤其是練易筋經,清晨時要面對太陽的旭日東昇來瞪目直視太陽, 這就是功夫所在,現在上面這位專家證實了有效,如果再加上中藥與針灸呢?



結果必然更好,今天是 06/21/2006,我的那位原先得到肝硬化腹水病患今天來訪,他剛好自阿拉斯加渡假回來,氣色非常好,胃口大開,睡眠充足,我再告訴他每天早起面對太陽的紅光,瞪眼直視至少15分鐘,讀者想想,這西藥廠花費多少精神時間與經費人力,然而直到目前為止,它們研 發 出來的西藥治肝的干擾素,其功效居然連個清晨旭日都比不過,真是可悲,然後又要將這害人的藥去賣給病人,實在是又非常的可恨 .

結論是 : 一個連太陽光都比它有效的西藥干擾素, 居然還被西醫衛生署推薦給民眾使用,這西醫衛生署怎麼從不說明人民要晨起做運動,絕對比吃西藥好呢? 我來跟讀者說,因為你去看太陽日初西藥廠無法跟你要錢的,所以它們不會鼓勵人民去做的,時至今日我尚未看到一個真正對百姓有利的政策,被西醫衛生署拿來執行. 台灣還有些衛生署的官員其配偶是西藥廠的高級主管,他們從不避嫌,不知道利益迴避,這就是你們的台灣衛生署了,它們跟西藥廠是婚姻關係 .




繼續閱讀
2008/08/04

手的按摩是簡單的自我保健!

手的按摩是簡單的自我保健!
 每天早晚搓揉半小時, 
揉到會痛的地方千萬別跳過, 多揉幾下, 
可以讓身體越來越好喲! 
請大家告訴大家!
最經濟又省錢的...個人保健妙法!

繼續閱讀
2008/08/02

想做的事就去做 !不要人在天堂,錢在銀行∼

想做的事就去做 !不要人在天堂,錢在銀行∼
沒有人每天釣魚、打高爾夫球。如果每天都做這些事,其實是很痛苦的。打高爾夫球、釣魚和旅行之所以快樂,是因為這些事情並非日常之事。」∼大前研一
很多人都有一大堆計劃留到退休後去做,但到了那時候,現在想來快樂的事,屆時已不快樂了。想做就馬上去做,儘管不景氣,這仍是大前研一的諍言。
我說「人生不妨繞路走」,讀者或許不知道什麼是繞路。我就試著從我接觸過的多位經營者的(痛苦)小巧引出我的看法吧!


過去30年間,我至少和一千位經營者共事過。正確的數字我沒算過,但是一年30個人,30年下來應該有這個數目吧。我所謂的經營者,都是社長(總經理)、會長(董事長)等事業成功的企業人士,也都是孜孜矻矻忙著賺錢的人。
這些日本企業領袖多半愛談退休後的生活。有人說想每天打高爾夫球悠悠哉哉的日子,有人想回到面臨瀨戶內海的美麗故鄉天天釣魚,有人想和老妻帶著珍愛的相機環遊世界,有人只希望含飴弄孫、忘掉工作,還有人夢想參加非營利組織(NPO)到東南亞當技術指導,有人甚至想在郊外蓋間房子晴耕雨讀,或是長住澳洲。


他們年老後的夢想五花八門,可謂百人百樣,但只有一點我非常確定:他們之中沒有一個人完成夢想。為什麼呢?
首先,他們熬不到圓滿退休,最近半途失意退職、悄悄過日子的案例尤其多。其中多半是公司裡發生了意想不到的狀況,恰巧位在高層的他們,只好引咎辭職。另一個原因是位居高層的時間太久、積勞過度而猝逝。
同樣地,歷任會長、董事會顧問、顧問、最高顧問、監察人等職位,一過了80歲,便被送進老人院的情形也很多。他們在60歲上下時侃侃而談退休後的希望和夢想,但是一過了70歲,卻突然開始想做「終身經營者」,怎麼也不肯退休。那些能幸運退休的情況又如何呢?好像也有問題。沒有人每天釣魚、打高爾夫球。每天做這些事其實很痛苦。打高爾夫球、釣魚和旅行之所以快樂,是因為這些事情並非日常之事。


每天打高爾夫球得找到球伴,每天和同一個對手打也無趣,況且往往很快就累了。人上了年紀,打球的分數增減也很有限。只有當場地和對手都不同時,才會覺得有趣。每天要做到這樣,似乎很難。我在美國佛羅里達常看到退休老人打高爾夫球,他們幾乎是為了健康而打、為了防止老人痴呆而打,讓人感覺不到退休前所期待的「樂趣」。
釣魚則更慘。釣到的魚得有人高興吃掉。老夫妻沒那份食慾;老伴每天表現出最大限度的歡喜,其實都是裝出來的。釣魚必須有人樂享成果。如果還是社長任內,因為是偶一為之,擅長逢迎的職員會起鬨作樂,爭相討魚。孫子也會討好說:「爺爺好厲害哦!」如果住在市區,分送鄰居也皆大歡喜。但是在瀨戶內海的窮村釣魚,和漁夫沒有什麼不同。在只有老人的村子裡每天釣魚,一點也不快樂。本來還有這種夢想的經營者,現在都已打消念頭。童年時釣魚是很快樂,當社長時偶爾去釣魚也很快樂。可是真正退休後天天釣魚,就不是這麼回事了。


那位想環遊世界拍攝照片的人還是繼續旅行,只是不再拍照了。他當副社長時去過南美洲的伊瓜蘇瀑布,拍了一些幻燈片回來,當時是很稀奇,他以「副社長的南美報告」為題,宴請屬下,同時展示攝影成果。席間讚語不絕:「照相技術真是一流啊!」「哇!我也想去一次看看。」真個是賓主盡歡。他退休後又去尼羅河上游,拍回一些珍貴的照片,但是這回屬下就不捧場了。不是推說有事在忙,就是告罪下週有預算會議或要出差,理由儘管不一樣,總之就是沒人來看。就連孫子若不利誘也不肯來。結果落得只有和看過實景的老妻一起整理相簿的下場。從此他出門時不再帶沉重的手動照相機,換成用過即丟的即可拍相機了。看來,即使完全實現年老後的夢想,也沒有當初所想的那般快樂。


我的結論只有一句,這輩子都不要說:「我以後要怎樣怎樣……」。我的建議是,如果有「以後」想做的事,現在,沒錯,就請現在去做!想做的時候正當其時,沒有延後的理由。現在覺得快樂的事,上了年紀以後,不一定覺得快樂。更積極地說,現在就做覺得快樂的事,才能學會年老也覺得快樂的方法,退休後就能成為真正的玩家,快樂地生活。


∼摘自:想做的事就去做!(作者:大前研一)

 


繼續閱讀
2008/08/02

健康大補帖----騎單車的好處!

健康大補帖----騎單車的好處
單車不止是代步的工具,最近發現單車還可以變身為減重和肌力訓練機,甚至還可以
預防臥病在床呢!
究竟是什麼重要的新發現,請大家繼續往下研讀了。
 一、走路和騎單車的身體變化比較
 1.心跳數-很接近,差異極小
 2.熱量消耗-表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上,但因花費的時間不同,若


以平均每分鐘的熱量消耗,則兩者的熱量消耗是差不多的。
 兩者的數據很接近,但相對來說,騎單車來得輕鬆很多。(因為速度較快,感覺有風,體溫容易下降,不會感到疲倦。)
雖然,感覺騎單車比較輕鬆,但以心跳數的變化來說,騎單車的心跳變化較大。
心跳變化愈大,表示身體的負擔愈大,所以運動量較大。
所以,騎單車的好處是,感覺很輕鬆,但身體的運動量卻能很快達到!
請看影片說明:
影片連結位置:http://video.google.com/videoplay?docid=-6658161022043033576
二、騎單車的重要發現
實驗發現:
步行-小腿肚的肌肉
單車-大腿的肌肉、腸腰肌(髂腰肌)
大腿的肌肉主要作用,乃在支稱體重和舉起腳步,所以,一定得好好鍛練才行。
大家不熟悉的腸腰肌,其作用也是在支撐身體,但其重要性卻不輸大腿肌,因為,若
腸腰肌衰弱,人就無法久站,容易臥病在床。
鍛鍊腸腰肌的運動,除了騎單車以外,另一個運動就是爬樓梯。
但是,爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量,對老年人並不適合,所以,老年人若要訓練
腸腰肌,還是以騎單車最適合。
請看影片說明:
影片連結位置:http://video.google.com/videoplay?docid=-5820311770727629114
三、利用小斜坡來做肌力訓練
肌力訓練在最近的研究發現,必須要用到自己本身最大肌力的30%以上,才能提升肌
力。
沒有達到此程度的肌力訓練,肌肉還是會有衰弱的可能。
那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的30%?
Ans.:經實驗發現1.25%的斜坡,騎50公尺便可達到。
請看影片說明:
影片連結位置:http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812975007896
四、騎單車可以讓血管變年輕
運動後,血液的流動速度加快,就會產生一氧化氮,一氧化氮的功用,就是可以讓包
圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。
血液的流動速度愈快,產生的一氧化氮也愈多。
實驗發現,騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。所以,有血管方面疾病的朋友
們,可以考慮騎單車來改善血管喔!
請看影片說明
影片連結位置:http://video.google.com/videoplay?docid=-8622086580524756500
五、專家的建議
健走和騎單車,都是有氧運動,都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾
病,但是,健走卻不太能提升肌力。
要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢?
專家建議-
40歲一週要騎160
50歲一週要騎150
60歲一週要騎140
騎單車的注意事項:
1.謹守交通規則
2.注意安全
3.老年人量力而為,不要超過
沒有單車或不會騎單車的朋友,可以做自行車體操來達到同樣的效果:
1.在地上放兩個面紙盒或兩本書,做來回跨越動作,做十分鐘。
2.坐在椅子上,單腿做伸縮動作,左右各做十次
3.站立,單手扶椅,先把身體外側的腿,往正上方抬高,放下,張開腿往側邊抬
高,左右腿各做十次。
以上三個動作,一星期做3~4次就可達到效果。
請看影片說明和示範:
影片連結位置:http://video.google.com/videoplay?docid=172444070538044761
 

繼續閱讀
1 2 3 4 5 6 7 8 9 下一頁 最末頁