十多年前,可以到國外留學的學生大多是拿公費,
獎學金被學費及住宿費瓜分後總是所剩無幾,
民生問題自然是隨便解決。
一位台灣留學生每天中午都靠便宜的自助餐打發。
直到有一天,餐廳來了一個黑人廚師,
每次他總是多給台灣留學生一些菜。
起初,這位留學生以為廚師是不小心,但幾次之後,
他發現廚師不只對他,只要是台灣來的留學生都受到他的照顧。
對隻身在外的他們而言,這無疑是一股暖流,
也證明了人間處處有溫情。
不久,他終於完成學業,返國前夕,
他忍不住跑去找那位廚師……
「這一段日子多虧您的照顧,」
他眼框中! 泛著淚水,
「只是,我想問您,為什麼對台灣留學生特別好呢?」
「沒什麼啦!」黑人廚師淺淺的笑了起來,
「因為我們黑人都被瞧不起,直到我去台灣旅行過,
才發現你們台灣很多廟裡的神都是黑人,
只有台灣人尊敬黑人……」
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擁抱好心情
擁抱好心情
人在心情不好的時候會不自覺地把壞心情抱得更緊;關門不跟人說話,嘟著嘴生悶氣,鎖著眉頭胡思亂想,結果心情更壞、更難過。所以,人要學習放下心情,拒絕讓它折磨才行。
我們想圖個好心情,就得從原有的壞心情中開脫,煩惱的死胡同中走出來。請注意,肯放下心情的包袱,好好檢視清楚,看看那些是事實,把它留下來,設法解決。那些是垃圾,是給自己製造困擾的想法,要狠下心來,把它拋開,這就能應付自如,帶來好心情和清醒的頭腦。因此,人人都應該學放下、學割捨。
談到放下與割捨,在《星雲禪話》中有一則故事,講得很生動、很具啟發性。我常常拿來砥礪自己。這故事大略,有一位旅者,經過險峻的懸崖,一不小心掉落山谷,情急之下攀抓住崖壁下的樹枝,上下不得,祈求佛陀慈悲營救,這時佛陀真的出現了,衪伸出手過來擒接他,並說:「好!現在你把攀住樹枝的手放下。」但是旅者執迷不鬆手,他說:「把手一放,勢必掉到萬丈深淵,粉身碎骨。」
旅者這時反而更抓緊樹枝,不肯放下。這樣一位執迷不悟的人,佛陀也救不了他。壞心情就是緊抓住某個念頭,死死握緊,不肯鬆手去尋找新的機會,發現新的思考空間,所以陷入愁雲慘霧中。
其實,人只要肯換個想法,調整一下態度,或者更動一下作息,就能讓自己有新的心境。只要我們肯稍作改變,就能拋開壞心情,迎接新的處境。
有一位朋友,習慣性地愁眉苦臉,小小的事情似乎就會令她不安、緊張。孩子的成績不好,會令她一整天憂心,先生幾句無心的話會讓她黯然神傷。她說:「幾乎每一件事情,都會在我的心中盤據很久,造成壞心情,影響生活和工作。」
有一天,她有個重要的會議,但是沮喪的心情卻揮之不去,看看鏡子裡自己的臉龐,竟然無精打采。她打了電話問我,「該怎麼做?我的心情沮喪,我的模樣憔悴,沒有精神,怎麼因應重要的會議?」
我告訴她:「把令妳沮喪的事放下,洗把臉把無精打采的塵勞洗掉,修飾一下儀容以增強自信,想著自己就是得意快樂的人。注意!裝成高興充滿自信的樣子,你的心情會好起來。很快地你就會談笑風生,容可掬。」她照著去做,當天晚上在電話中先訴我:「老師!我成功地參加這次會議,爭取到新的計畫和工作。我沒想到強裝信心,信心真的會來;裝著好心情,壞心情自然消失,非常感謝你的指導。」
我告訴她,這就是禪宗所謂「提起正念」,也是心理治療上的技巧,在電話中,我又告訴她基本的原則:「人要懂得改變情緒,才能改變思想和行。」這三個因素是交互影響的。思想改變情緒會跟著改變。
以後要特別留意練習幾則技巧:
‧當我們需要打起精神應付一件事情時,可以用今天的方法。經常培養好心情;認清壞心情的背後,一定有不少垃圾思想和消極情緒,要把它掃地出門。
‧多讀勵志的書,它能給我們許多改變情緒的效果。
‧注意我們的儀容:挺直身子,抬起頭來衣著更要端莊。萎靡不振的表情,是招惹霉運的根本原因。
‧學習在危機中保持冷靜,在緊張時給自己鬆弛的機會,如運動、靜坐、旅行等。
美國加州大學心理學家艾克曼曾作實驗,要受試者裝出驚訝、厭惡、憂傷、憤怒、恐懼和快樂等表情,卻發現他們的身心跟著起了變化。當受試著裝出害怕時,他們的心跳加速,皮膚溫度降低等等,表現其他五種情緒時,也有不同的變化。我們怎麼裝,心情就怎麼改變。
禪者指出「萬法唯心造」我們想活得高興,就得想像有好心境,想要攆走壞情緒,就得提醒自己,從死胡同中走出來,去擁抱好心情
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缺點絕不是弱點

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缺點絕不是弱點

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禮讓但不退讓

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先處理心情,再處理事情

先處理心情,再處理事情
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作情緒的主人

作情緒的主人
(一)那些危險因子易造成情緒障礙?也就是「情緒不好,易衝動」的危險因子。
1.慢性疼痛:例如骨刺、脊柱側彎、偏頭痛、類風濕性關節炎等。
2.生理症狀:頭暈、頸酸、腹脹、惡心、心悸、胸悶、經前痛等。
3.甲狀腺亢進或低下:以女性居多。
4.長期使用菸、酒、藥物的習慣:過度依賴物資者。
5.長年失眠者。
6. A型人格:個性敏感、急躁,總覺得時間不夠用,處事具急迫性,喜批
(二)那些心理疾病會降低適應能力?
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一切都是最好的安排

一切都是最好的安排
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祝福和寬恕的重要

祝福和寬恕的重要
小小的祝福,牽扯出很大的背後。依著個人的心情和心境,祝福又擁有不同的面貌,怎麼說?
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捨得

捨得
捨得,是一種心靈境界的提昇,因為如果你學會去捨得,這就代表你對於世間的萬物,都能用一種豁達的眼光去看待,無論什麼狀況發生,你依然堅持,從最清澄的方向去看。
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不完美的完美

不完美的完美
我有一個朋友,單身半輩子,快五十歲,突然結了婚新娘跟他的年齡差不多,徐娘半老,風韻猶存,只是知道的朋友都竊竊私語:「那女人以前是個演員,嫁了兩任丈夫,都離了婚,現在不紅了,由他撿了個剩貨。」
話不知道是不是傳到了(他)耳裏!有一天,他跟我出去,一邊開車,一邊笑道:「我這個人,年輕的時候就盼開賓士車,沒錢,買不起,現在呀!還是買不起,買輛三手車。」
他開的確實是輛老賓士,我左右看看說:「三手?看來很好哇!馬力也足。」
「是啊!」他大笑了起來,「舊車有什麼不好?就好像我太太,前面嫁個四川人,又嫁個上海人,還在演藝圈二十多年,大大小小的場面見多了,現在老了,收了心沒了以前的嬌氣浮華氣,卻做得一手四川菜,上海菜,又懂得布置家,講句實在話,她真正最完美的時候,反而都被我遇上了,你說得真有理。」
我說:「別人不說,我真看不出來,她竟然是當年的那位豔星。」
「是啊!」他拍著方向盤,「其實想想我自己,我又完美嗎?我還不是千瘡百孔,有過許多往事,許多荒唐,正因為我們都走過了這些,所以兩個人都成熟,都知道讓,都知道忍,這不完美?正是一種完美啊!」
「不完美」正是一種完美!我們老了,都鏽了,都千瘡百孔了,總隔一陣子就去看醫生,來修補我們殘破的身軀,我們又何必要求至自己擁有的人,事,物,都完美無暇,沒有缺點呢?看得慣殘破,也是歷練,是豁達,是成熟是一種人生的境界啊!
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轉念與轉機

轉念與轉機
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不怕犯錯

不怕犯錯
喜悅。
‧有一種人從不犯錯:從不殷勤嘗試的人。
‧從不犯錯的人作不出什麼事。
‧人都會犯錯,但傻瓜才會不斷的犯同樣錯誤。
‧人一生所可能犯的最大錯誤是,因為怕犯錯而不敢嘗試。
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成熟是什麼呢?

成熟是什麼呢?
1.§心中想到【鑽石和珍珠】,鑽石耀眼昂貴,珍珠柔和溫潤,成熟是像珍珠而非鑽石,以我們的溫和豁達的態度來與人相處,讓我們所發出的光芒世一種明亮,但不刺眼的光芒。因此,應是【成熟是一種明亮而不刺眼的光輝】。
2.§成熟是一種【圓潤而不膩耳的音調】,那就是說「我們說話適可而止,給對方、也給自己留餘地」。而這裡所說的音調就是不要把話說得太滿,不要說情緒的話,保守我們的口,口說好話,時常去贊美別人,而不去諷刺別人。
3.§成熟是不要太在乎別人的看法,那就是做到【無求品自高】。我們常常會在乎別人對我們的看法,其實,一個成熟的個性是能站在別人的立場上為人著想。例如:對長輩能多一份關愛,對同儕多一份的關懷。因為一切是從“善”為出發點,我們就不必擔心別人的臉色。即使遭受負面的回饋(毀謗),我們仍心安理得。所以聖經有言:「你要保守你的心甚於一切,因為一生的成敗果效都由心出發」。
5.§成熟是一種不理會哄效的微笑,也就是「轉超脫本身主觀的感覺,提昇自己置身事外,作客觀的判斷」在雜亂的環境中,我們更需要找回寧靜的心,找回感動的心、溫暖的心與柔軟的心。在忙碌的生活之中,讓自己能夠擁有超脫問題的能力來看問題,在解決問題時,能捉住問題的核心,以微笑的心、平安的心、喜樂的心來處理一切。
6.§成熟是一種洗刷了篇集的淡漠,因為我們夠看透或明白人生的因果,因而產稱平靜。淡漠不是表示漠不關心,而是對事情的平靜語不執著,圓融與溫柔。
8.§成熟是一種並不陡峭的高度,我們擁有良好富裕的環境,但平易近人。我們處在高位時,應該放下身段而謙卑與人相處。因為人並無高下貴賤之分,只有在不同崗位上做不同的工作。例如在學校中,一個星期校長沒上班也許沒有異樣,可是一個星期少了工友,學校就會產稱莫大不便和困擾。在家中也有同樣的人為你服務,而你們的態度….對他們都好嗎?
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擁抱好心情
擁抱好心情
人在心情不好的時候會不自覺地把壞心情抱得更緊;關門不跟人說話,嘟著嘴生悶氣,鎖著眉頭胡思亂想,結果心情更壞、更難過。所以,人要學習放下心情,拒絕讓它折磨才行。
我們想圖個好心情,就得從原有的壞心情中開脫,煩惱的死胡同中走出來。請注意,肯放下心情的包袱,好好檢視清楚,看看那些是事實,把它留下來,設法解決。那些是垃圾,是給自己製造困擾的想法,要狠下心來,把它拋開,這就能應付自如,帶來好心情和清醒的頭腦。因此,人人都應該學放下、學割捨。
談到放下與割捨,在《星雲禪話》中有一則故事,講得很生動、很具啟發性。我常常拿來砥礪自己。這故事大略,有一位旅者,經過險峻的懸崖,一不小心掉落山谷,情急之下攀抓住崖壁下的樹枝,上下不得,祈求佛陀慈悲營救,這時佛陀真的出現了,衪伸出手過來擒接他,並說:「好!現在你把攀住樹枝的手放下。」但是旅者執迷不鬆手,他說:「把手一放,勢必掉到萬丈深淵,粉身碎骨。」
旅者這時反而更抓緊樹枝,不肯放下。這樣一位執迷不悟的人,佛陀也救不了他。壞心情就是緊抓住某個念頭,死死握緊,不肯鬆手去尋找新的機會,發現新的思考空間,所以陷入愁雲慘霧中。
其實,人只要肯換個想法,調整一下態度,或者更動一下作息,就能讓自己有新的心境。只要我們肯稍作改變,就能拋開壞心情,迎接新的處境。
有一位朋友,習慣性地愁眉苦臉,小小的事情似乎就會令她不安、緊張。孩子的成績不好,會令她一整天憂心,先生幾句無心的話會讓她黯然神傷。她說:「幾乎每一件事情,都會在我的心中盤據很久,造成壞心情,影響生活和工作。」
有一天,她有個重要的會議,但是沮喪的心情卻揮之不去,看看鏡子裡自己的臉龐,竟然無精打采。她打了電話問我,「該怎麼做?我的心情沮喪,我的模樣憔悴,沒有精神,怎麼因應重要的會議?」
我告訴她:「把令妳沮喪的事放下,洗把臉把無精打采的塵勞洗掉,修飾一下儀容以增強自信,想著自己就是得意快樂的人。注意!裝成高興充滿自信的樣子,你的心情會好起來。很快地你就會談笑風生,容可掬。」她照著去做,當天晚上在電話中先訴我:「老師!我成功地參加這次會議,爭取到新的計畫和工作。我沒想到強裝信心,信心真的會來;裝著好心情,壞心情自然消失,非常感謝你的指導。」
我告訴她,這就是禪宗所謂「提起正念」,也是心理治療上的技巧,在電話中,我又告訴她基本的原則:「人要懂得改變情緒,才能改變思想和行。」這三個因素是交互影響的。思想改變情緒會跟著改變。
以後要特別留意練習幾則技巧:
‧當我們需要打起精神應付一件事情時,可以用今天的方法。經常培養好心情;認清壞心情的背後,一定有不少垃圾思想和消極情緒,要把它掃地出門。
‧多讀勵志的書,它能給我們許多改變情緒的效果。
‧注意我們的儀容:挺直身子,抬起頭來衣著更要端莊。萎靡不振的表情,是招惹霉運的根本原因。
‧學習在危機中保持冷靜,在緊張時給自己鬆弛的機會,如運動、靜坐、旅行等。
美國加州大學心理學家艾克曼曾作實驗,要受試者裝出驚訝、厭惡、憂傷、憤怒、恐懼和快樂等表情,卻發現他們的身心跟著起了變化。當受試著裝出害怕時,他們的心跳加速,皮膚溫度降低等等,表現其他五種情緒時,也有不同的變化。我們怎麼裝,心情就怎麼改變。
禪者指出「萬法唯心造」我們想活得高興,就得想像有好心境,想要攆走壞情緒,就得提醒自己,從死胡同中走出來,去擁抱好心情
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快樂秘方

快樂秘方
1、宣布今天為「我」日。
列出五件你喜歡但很少做的事,例如:買件漂亮的衣服、浸泡泡浴、看場好電
影、聽美美的音樂、選本喜歡的書坐在麥當勞裡喝著咖啡聽著音樂,累時偶而
抬頭欣賞來來往往的人群。你也可以為自己一起爭取做這五件事。
2、不要說:「只要我減掉十公斤,只要我有男朋友,只要我換了新工作,我就會快樂。」為何將快樂推到以後呢?完成一件工作,讀完一篇文章,整理房間,洗完今天的衣服,即使是小小的成功,也能帶給你快樂。
3、讓自己忙一些。
勿嘗試迴避世界,你越忙於工作和交友,你就越能將憂慮拋在腦後。
4、為他人做些好事。
這不僅可以使你的情緒脫離痛苦,而且也因此使別人得到快樂。你看:你是個
多麼好的人呀!
5、微笑,認真的微笑。
研究顯示,我們可以「騙」我們的身體進入快樂的狀態,即使我們沒有真正感
到快樂。微笑和真正的快樂一樣,可以對我們的心臟、血壓、腦,產生實際的
推動力。
6、行動起來!
如果你能抑制你憂慮的原因XX例如:完成最後限期的工作,那麼,立即做。將
你的憂慮使你受到傷害的情況告訴好友,並立即行動,從痛苦的情緒中擺脫出
來。
7、接受這樣的事實:沒有十全十美的人。
我們經常將自己和他人比較:比較工作、比較成就、比較外型、比較能力;但是,我們卻忽略了他們的缺點和問題。須知,沒有一個人是十全十美的。
8、將自己來一次改造。
對自己的外貌感到快樂,是精神快樂的一半。換一個新髮型、做敷面的護理、穿著適宜清爽的服飾。自信和修飾外貌的人,可贏得他人較多的尊重。
9、要自我愛護。
或許童年時,當你不快樂,你的母親會讓你洗熱水浴;現在,你可以為自己溫杯熱茶,在床上靜躺一會。你已成長,有能力自我愛護、自求快樂。
10、做一評估。
將你昔日做的所有事寫下來。現在,你可以看出,生活不像你認為的那麼壞。
11、要運動!
心情不快樂,會損耗我們的活力和精力,因此,利用運動促進新陳代謝,是很重要的。血液供給增多,不僅可增加你的精力,而且還可以改善你的精神狀態。
12、給自己處方不太貴的香草提神劑。
它們是香草精,滴幾滴即可使你的精神振奮,將你心中的不快驅散。你不要認為這是小事而不做喔!
13、擁抱伴侶或孩子,或某物。
雖然你的寵物狗、貓不如你的伴侶、孩子那麼可愛、美麗,但是,撫摸或擁抱他,可使你的血壓和緊張降低。
14、將情緒低沈的想法拋到一邊。
如果你因情況而無法做什麼事,不必將它和他人商議,以免更引起你的注意而使你痛苦。當情緒低沈的想法一進入你的腦內時,立即想其他的事。
15、快樂不一定是心砰砰跳的雀躍快樂。
我們需要的是溫和而持久的快樂,天天有快樂的心情,還可以保持健康耶!
16、從日常的小地方尋找快樂。
身旁的風景、花鳥、友人突來的電話KK都是你身邊的小事,然而他們帶給你的
輕快感,可使你快樂。
17、吃健康的食物。
食物和精神有關。如果你想吃巧克力,要改吃複合碳水化合物XX麵條、米飯,
因它們可以刺激身體製作較多的血清素。它是可使我們心情快樂的荷爾蒙。
18、到化妝品商店走一走,索取一些免費的化妝品新產品樣品。瞭解化妝品的新趨勢,有利你的美容、護膚,你可從中得到快樂。
19、不要使自己難受。
總是杞人憂天地想著將來的事,會使你生活在憂慮之中。將那些想法完全拋在腦後,你只要想著如何使自己快樂的事就夠了。
20、用一束鮮花善待自己。
將它擺在床頭或辦公桌上,你一聞到鮮花的香味,便想到你對自己的好,心中會因此快樂。
21、大笑。
專家指出,造成全身活動的大笑,可使心率、新陳代謝的速度加快,也會使製造有鎮靜作用的荷爾蒙增多。
22、不要總是夢想,要採取行動。
如果你想參加有氧舞蹈班,立即找出廣告,打電話去報名。不要讓生活支配你,而是你要支配生活,行動是支配生活的重要方法。
23、打破慣例!
做些與日常生活不同的事情,例如:改變午餐的地方;早起一小時,到公園散步KK,這些都可以帶給你快樂。
24、和使你快樂的人交往。
你需要和使你沮喪的「朋友」保持聯繫嗎?誰能使你大笑,你就可和他(她)
交往。
寫這麼多快樂的方法,並不是要你每個方法都去做。只是想提醒你:在繁忙的
日子裡,有沒有記得讓自己快樂?!
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行到水窮處

行到水窮處
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把心轉轉

把心轉轉
不說老天爺發脾氣,要說祂開心呢?」老太太一笑:「我又沒得罪祂,幹麼想祂生氣呢?祂是開心,一笑一搖,就地震了。」笑:「祂是開心得太過火,才害了人,祂自己也沒想到啊!」
收藏家話鋒一轉:「現在,我改了。我想,如果孩子不好,我當然不該給他拿去
敗掉;相反的,如果孩子好,他很富有,也不需要我的收藏。」
老兩口先是生氣操心,三天三夜坐立難安,突然,他們不氣了,回了E-mail給
自己的獨生女:「我們想來想去,想不通,妳是從我們哪個人的身上遺傳了這個
冒險的個性。看樣子,我們不能怪妳,只能問自己了。」
9.
「讓廠商看看我這個老闆有多開通、我們的辦公室有多民主、我們的公司多麼有生氣!」
只要有一天成功就好;即使他一生都不成功,只要他做個好人,快快樂樂就好。」
我看看他們:「問題是,你們的孩子才三年級,就天天捱打捱罵,連快樂都談不上了啊!」
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感人的黑人故事!

感人的黑人故事!
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比富翁更富有的感人故事

比富翁更富有的感人故事
在一個冬天的晚上,不慎把一個皮包丟在一家醫院裡。
商人焦急萬分,連夜去找。因為皮包內不僅有10萬美金,
還有一份十分機密的市場信息。
當商人趕到那家醫院時,
他一眼就看到,清冷的醫院走廊裡,
靠牆蹲著一個凍得瑟瑟發抖的瘦弱女孩,
在她懷中緊緊抱著的正是妻子丟的那個皮包。
這個叫希亞達的女孩,
是來這家醫院陪病重的媽媽治病的。
相依為命的娘兒倆家裡很窮,賣了所有能賣的東西,
湊來的錢還是僅夠一個晚上的醫療費。
沒有錢明天就得被趕出醫院。
晚上,無能為力的希亞達在醫院走廊裡徘徊,
她天真地想求上帝保佑,能碰上一個好心的人救救她的媽媽。
突然,一個從樓上下來的婦人經過走廊時,
腋下的一個皮包掉在地上,可能是她腋下還有別的東西,
皮包掉了竟毫無知覺。當時走廊裡只有希亞達一個人。
她走過去撿起皮包,急忙追出門外,
但那位女士卻上了一輛轎車揚長而去。
希亞達回到病房,當她打開那個皮包時,
娘倆都被裡面成沓的鈔票驚呆了。那一刻,她們心裡明白,
用這些錢可能治好媽媽的病。媽媽卻讓希亞達把皮包送回走廊去,
等丟皮包的人回來領取。
雖然商人盡了最大的努力,
希亞達的媽媽還是拋下了孤苦伶仃的女兒。
後來商人就領養這個失怙的女孩。
她們母女不僅幫商人挽回了10萬美元的損失,
更主要的是那份失而復得的市場信息,
使商人的生意如日中天,不久就成了大富翁。
被商人領養的希亞達,讀完大學就協助富翁處理商務。
雖然富翁一直沒委任她任何實際職務,但在長期的歷練中,
富翁的智慧和經驗潛移默化地影響了她,使她成了一個成熟的商業人才。
到富翁晚年時,他的很多想法都要徵求希亞達的意見。
富翁臨危之際,留下這樣的一份遺囑:
「在我認識希亞達母女之前我就已經很有錢了。
可當我站在貧病交加卻拾巨款而不昧的母女面前,
我發現她們最富有,因為她們恪守著至高無上的人生準則,
這正是我作為商人最缺少的。我的錢幾乎都是爾虞我詐、明爭暗鬥得來的,
是她們使我領悟到人生最大的資本是品行。我收養希亞達既不為知恩圖報,
也不是出於同情,而是請了一個做人的楷模。有她在我的身邊,
生意場上我會時刻銘記,哪些該做,哪些不該做,什麼錢該賺,
什麼錢不該賺。這就是我後來的業績興旺發達的根本原因,
我成了億萬富翁。我死後,我的億萬資產全部留給希亞達繼承。
這不是饋贈,而是為了我的事業能更加輝煌昌盛。
我深信,我聰明的兒子能夠理解爸爸的良苦用心。」
富翁在國外的兒子回來時,
仔細看完父親的遺囑,立刻毫不猶豫地在財產繼承協議書上簽了字:
「我同意希亞達繼承父親的全部資產。只請求希亞達能做我的夫人。」
希亞達看完富翁兒子的簽字,略一沉思,也提筆簽了字:
「我接受先輩留下的全部財產──包括他的兒子。」
「誠實人必多得福。」
有些朋友雖然不常聯絡..卻常常寄一些E-mail 給你,一些笑話,溫馨小品,或是小遊戲給你,這就表示他一直在關心著你的一種表達方式,他將你放在心裡…一種特殊的存在情感。因此,要時時心存好意!腳走好路!身行好事,惜緣種福…願所有收到這封信的朋友都能平安、健康、幸福…在這裡要送幸福給你。
在無法愛的時候,懂得放手~
懂得珍惜身邊的人,
就不要讓遺憾留在心中!
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