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2009/02/24

9種最經濟的瘦身方法

愛美是女人的天性,減肥好像是女人的全民運動.經濟不景氣,荷包似乎也縮水了,妳想要輕鬆減肥嗎?
 

九种最經濟的瘦身法(網路轉載,如有侵權請來函告知)

 愛美女生!!!---愛女生的男生們注意啦!!!

★原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鍾。

★上樓梯每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鍾,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

★步行飯後45分鍾左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後23小時再步行一次,效果更佳。

★瑜珈來自印度的古老健身法,每周34次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

★跳舞輕歌曼舞,每周34次,也是減肥方法之一。

★跳繩只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。

★晨操晨起後,做約20分鍾的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

★喝水眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。

★鹽療用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然後加以按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾,再浸入38溫水中20分鍾。

 



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