【台灣醒報記者劉運綜合報導】

為了達到最佳減重效果，人們應食用好的脂肪、可可、奶製品、紅酒及蜂蜜。而短時間的運動比長時間的有氧運動更有效果。充足的睡眠、心情愉悅及淨化的空氣也是鮮為人知的減重不二法門。《讀者文摘》最新製作的研究報告，提供13項減重要領。

想減重，吃是第一關。研究指出，對減重有益的脂肪包括不飽和脂肪（來自橄欖油、堅果、鱷梨）及多元未飽和脂肪酸（來自魚、堅果、種子)。巧克力內的可可含有大量的抗氧化劑，適度的食用可幫助減重 。 

食用奶製食品，如牛奶或優格，也能有效降低體內脂肪。一天一杯紅酒對健康及減重有益；紅酒可增加運動耐力並減少因飲食所引發的肥胖。

另外，蜂蜜不旦可減重，還有抗菌、抗病毒的功能；甚至可以增強血糖控制，提高免疫力。過度的飲食不一定能藉由運動平衡。運動只會帶來3%的體重減少，原因是增加的運動量會增加食欲，進而增加食量。

一般人總認為，Jolin已經夠了，為何還要瘦身？Jolin說「我不是天生的瘦子」。書中，她揭露了自己從國中時代起，嘗試各式各樣奇怪的減肥方法，叮嚀讀者不要重蹈覆轍。

Jolin說，經過減重營養師和養生專家的指導，她才逐漸了解正確的「養瘦」，讓自己瘦得健康又容光煥發，因此出書希望幫助粉絲既瘦身又能調養身體，從裡到外都美麗。

現在維持41、42公斤的Jolin說，她其實不在乎體重機上的數字，不會要求自己特別瘦；她在意的是體型是否勻稱，線條是否美麗。她最滿意自己的部位是大腿和臀部。